পুনরায় ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে চান? মেনে চলুন ৩টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস

ফিটনেস, ডায়েট এবং ব্যায়াম ওজন কমানোর সাথে সম্পর্কিত তিনটি প্রয়োজনীয় জিনিস। কোভিড-১৯ মহামারীর আবির্ভাবের সাথে সাথে, লোকেরা হঠাৎ করে কঠোর ওজন হ্রাস থেকে সামগ্রিক সুস্থতার দিকে তাদের মনোযোগ ফিরিয়ে নিচ্ছে। অনেক লোক এখনও কঠোর ব্যায়াম করে এবং কঠোর ডায়েটের সময়সূচী বজায় রেখে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে পরিচালনা করে। কিন্তু যখন এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আসে, লোকেরা প্রায়শই টিকিয়ে রাখতে অক্ষম হয় এবং ফলস্বরূপ, হারানো কিলো আবার লাভ করে।

আপনি কি একই পরিস্থিতিতে আছেন এবং দীর্ঘস্থায়ী এবং কার্যকর সমাধান খুঁজছেন?

পুষ্টিবিদ আজরা খান এই সমস্যা সমাধানের জন্য কিছু অত্যন্ত উপকারী টিপস দিয়েছেন। ইনস্টাগ্রামে টিপস শেয়ার করে খান সুন্দরভাবে তুলে ধরেছেন শরীরের ওজন ধরে রাখার জন্য কী প্রয়োজন। তার মতে, "ওজন কমানো গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু হারানো ওজন বৃদ্ধি না করা আরও গুরুত্বপূর্ণ।"

ভিডিওতে, পুষ্টিবিদ ব্যাখ্যা করেছেন যে মানুষকে তাদের আদর্শ ওজনে থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। এর জন্য, তাদের বেশিরভাগ সময় পরিষ্কার খেতে হবে এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। তিনি আরও যোগ করেছেন, "অভ্যাস গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করুন, ওজনের স্কেলে সংখ্যায় না পৌঁছান, কারণ আপনি যদি শর্টকাট গ্রহণ করেন এবং ওজন কমানোর জন্য ক্র্যাশ ডায়েটিং করেন তবে সংখ্যাটি কখনই টিকবে না।"

এখানে তিনটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস রয়েছে যা স্থায়ী ওজন কমানোর জন্য অপরিহার্য, যেমনটি পুষ্টিবিদ উল্লেখ করেছেন।

১. শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আরও ব্যস্ততা: পুষ্টিবিদ প্রতিদিন ৭০০০ থেকে ৮০০০ পদক্ষেপ নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন, যা আপনাকে ফিট থাকতে সাহায্য করবে।

২. ওয়ার্কআউটের জন্য কোনো অজুহাত নেই: শরীর এবং স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে তিনি একটি রুটিন তৈরি এবং সপ্তাহে অন্তত চার দিন ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।

৩. স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং জাঙ্কের মধ্যে একটি ভারসাম্য তৈরি করুন: খান পরামর্শ দেন যে ৮০% সময়, একজনকে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর খেতে হবে এবং বাকি সময়, আরামদায়ক খাবার খাওয়া ঠিক।