কোষ্ঠকাঠিন্য: লক্ষণ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ও প্রতিকার

কোষ্ঠকাঠিন্য হল এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার সপ্তাহে তিনটিরও কম মলত্যাগ হতে পারে, মল যা পাস করা কঠিন বা বেদনাদায়ক, অথবা এমন অনুভূতি যে সমস্ত মল চলে যায়নি। কোষ্ঠকাঠিন্য বেশিরভাগই ঘটে যখন আমরা হঠাৎ করে আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য বা রুটিন পরিবর্তন করি বা অপর্যাপ্ত ফাইবার গ্রহণ করি।

কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ:

* মল শক্ত হওয়া

* সপ্তাহে তিনবারের কম মলত্যাগ।

* গলদা বা শক্ত মল থাকা।

* মলত্যাগের সময় স্ট্রেনিং।

* মনে হয় যেন মলদ্বারে কোনো বাধা আছে, যা মলত্যাগে বাধা দিচ্ছে।

* পেট ভারী এবং মলদ্বার থেকে মল খালি হয়নি এমন অনুভব করা।

* মলত্যাগের সময় হাত দিয়ে পেটে চাপ দিন।

কোষ্ঠকাঠিন্যের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:

* ক্লান্তি বোধ: কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ক্লান্তি একসাথে চলে। কোষ্ঠকাঠিন্য কার্বোহাইড্রেটের গাঁজন এবং বিভিন্ন গ্যাসের উৎপাদন বাড়ায়। এই কারণে, একজন ব্যক্তি শরীরে শক্তির অভাবের মুখোমুখি হন এবং ক্লান্ত বোধ করেন।

* ওজন বৃদ্ধি: আপনার যদি ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে তবে এটি ওজন বাড়াতে পারে। কারণ যখনই আমাদের মলত্যাগ হয়, তখনই শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়।

* ত্বক: কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে ত্বকও নষ্ট হয়ে যায়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে যুক্ত বিষাক্ততার কারণে ব্রণ এবং ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়। এটি ঘটে যখন বিষাক্ত পদার্থ এবং বর্জ্য পদার্থ শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে সক্ষম হয় না পরিবর্তে তারা রক্ত ​​​​প্রবাহে শোষিত হয়।

* রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে: আমাদের অন্ত্র শরীরের বেশিরভাগ ইমিউন প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী, যার মধ্যে রয়েছে বর্জ্য কোষ, ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং ক্যান্সার কোষ অপসারণ। যেহেতু কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তাই এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। কোষ্ঠকাঠিন্য এছাড়াও বিষাক্ত বিল্ড আপ এবং প্রদাহ কারণ এটি মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) হতে পারে।

এই কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রচুর জল পান করার চেষ্টা করুন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫ মিনিট যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন।