ওজন কমাতে চিকিৎসকের পরামর্শে এই জিনিসগুলি খান

ওজন কমাতে ব্যায়ামের পাশাপাশি ডায়েটের দিকেও নজর দিতে হবে।আপনি যদি খাবার এবং পানীয়ের যত্ন নেন তবে এটি আপনার শরীরকে শীঘ্রই ফিট থাকতে সাহায্য করবে।আপনি ওজন কমানোর জন্য ঘরোয়া প্রতিকারও করতে পারেন। ডায়েটে মধু অন্তর্ভুক্ত করলে ওজন কমাতে সাহায্য করে।মধুর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

প্রকৃতপক্ষে, ওজন বৃদ্ধির একটি প্রধান কারণ জীবনধারা এবং দুর্বল খাদ্যাভ্যাস। কিছু খাবার আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি সম্পর্কে জেনে নিন। 

1. মধু 

অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পেতে মধু খুবই উপকারী। অনেকেই মধু যোগ করে গরম জল পান করেন যা ভুল। গরম জলে মধু না যোগ করে হালকা গরম জলে মধু যোগ করুন। উপকার পাবেন। 

2. কালো মরিচ 

সকালে ঘুম থেকে উঠে হালকা গরম লেবু জলে কালো গোলমরিচের গুঁড়া মিশিয়ে পান করলে খুব উপকার পাওয়া যায়। এটি খুব ভালোভাবে পেট পরিষ্কার করে এবং হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়।

3. লেবু

ওজন কমাতে লেবু খুবই উপকারী। যা আসলে ওজন কমাতে কাজ করে। যাদের হাড়ের ব্যথা এবং পিত্ত আছে তাদের এড়িয়ে চলা উচিত। লেবু জল খালি পেটে খাওয়া সবচেয়ে উপকারী।

4. গরম জল 

সঠিক ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন হালকা গরম জল পান করুন।এটির অনেক বড়ো  প্রভাব আছে। হালকা গরম জল চর্বি কমাতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি হজমের জন্যও খুবই উপকারী।

5. দারুচিনি 

এই মসলা হজমের জন্য খুবই উপকারী।তাছাড়া এটি ব্লাড সুগার কমাতেও সাহায্য করে। এটি কোলেস্টেরলও কমায়। চর্বি পোড়ানোর জন্য দারুচিনি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। খালি পেটে ১ চা চামচ মধুর সাথে দারুচিনি খেলে অবশ্যই উপকার পাওয়া যায়।

6. আমলা 

আমলা স্থূলতা, থাইরয়েড, ডায়াবেটিস এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে খুবই কার্যকর।  এর অম্লতা আপনাকে চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

7. সবুজ চা 

দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে গ্রিন টি খুবই উপকারী। এতে শরীরের কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।  এক কাপ গ্রিন টি আপনার মেদ কমাতে খুবই উপকারী।

8. ত্রিফলা 

ঘুমানোর সময় 1 চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো হালকা গরম জলের সাথে খেলে উপকার পাওয়া যায়। এটি আপনার চর্বি পরিষ্কার করে ও  আপনার পরিপাকতন্ত্রেরও ব্যাপক উন্নতি ঘটায়।

প্র ভ