গরমে রোদের মধ্যে বাইরে বার হলে এগুলো মেনে চলুন

গরমে রোদের মধ্যে  বাইরে বেরোতে চাইলে এগুলো অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে।

প্রখর রোদে বের হলে অবশ্যই সচেতন হোন।এগুলো আপনাকে  হিটস্ট্রোক, রোদে পোড়া এবং গ্রীষ্মের অসুস্থতা এড়াতে সহায়তা করবে।

প্রতিদিনই গরম তার রেকর্ড ভাঙছে। প্রচণ্ড গরমে ঘর থেকে বের হওয়া কঠিন হয়ে পড়েছে। ঘর থেকে বের হলেই মনে হচ্ছে আকাশ থেকে আগুনের বর্ষণ হচ্ছে।প্রচণ্ড গরমে অতিষ্ঠ মানুষ। এমতাবস্থায়, অনেককে কাজের সূত্রে বাড়ির বাইরে যেতে হয়, যা তাদের হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে। গরমে জলশূন্যতার কারণে অনেক রোগ হতে পারে। নষ্ট খাবার এবং দূষিত জিনিস খেলে পেট খারাপ হয়। ঘরের বাইরে বের হলে এসব বিষয়ে সচেতন হোন।এটি আপনাকে গ্রীষ্মে অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করবে।

1- বেশিক্ষণ রোদে ঘরের বাইরে থাকবেন না। দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে বাড়ির বাইরে না যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং সরাসরি সূর্যালোকের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।

2- রোদে বাইরে যেতে চাইলে ত্বকে সঠিকভাবে সানস্ক্রিন লাগান। একটি ছাতা, টুপি, ভেজা তোয়ালে এবং ঠাণ্ডা জল সঙ্গে রাখুন যাতে তীব্র সূর্যের আলোতে ট্যানিং এবং রোদে পোড়া না হয়।

3- বাইরের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। বিশেষ করে খোলা ও ভাজা খাবার এবং কাটা ফল খাওয়া উচিত নয়। খাবারে স্বাস্থ্যবিধির যত্ন নিন এবং হাত ধুয়ে খাবার খান।

4- বেশি করে তরল পান করুন। প্রচুর জল পান করুন, লেবুর  জল, ডাবের জল বেশী করে পান করুন। রোদে ঠাণ্ডা বা বরফের জল যেন পান না করেন, সেদিকে খেয়াল রাখুন।

5- গ্রীষ্মে তরমুজ, আম, শসা, ইত্যাদি মৌসুমি ফল খেতে থাকুন। এ ছাড়া বাটার মিল্ক, লস্যি, কাঁচা আম, বেল বা ছাতুর শরবত পান করুন।

প্র ভ