অতিরিক্ত ব্যায়াম ক্ষতির কারণ হতে পারে

যদিও ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়, কিন্তু ক্ষমতার অতিরিক্ত ব্যায়াম মারাত্মকও হতে পারে।  সম্প্রতি, একজন রোগীকে স্যার গঙ্গা রাম হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল যিনি 57 বছর বয়সে দিনে এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করেন এবং দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়বিদও ছিলেন। একদিন পার্কে ব্যায়াম করার সময় তার হার্ট অ্যাটাক হয়।  সময়মতো হাসপাতালে নিয়ে যাওয়ায় তার জীবন রক্ষা পায় কিন্তু তার মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ফোর্টিস এসকর্ট হার্ট ইনস্টিটিউটের চেয়ারম্যান ডঃ অশোক শেঠের মতে, 10 শতাংশ হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা ঘটে তরুণদের মধ্যে, যারা তাদের ক্ষমতার চেয়ে বেশি ব্যায়াম করে।  এতে রক্তচাপ অনেক বেড়ে যায়। তার মতে ব্যায়াম প্রয়োজন, তবে তা করা উচিত সীমার মধ্যে।

অতিরিক্ত ব্যায়ামও জয়েন্টের ক্ষতি করতে পারে। বিশেষ করে হাঁটু ও গোড়ালি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। কিছু মানুষ দ্রুত ওজন কমানোর জন্য খাবারের পরিবর্তে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে, এতে শরীরে সংক্রমণ হতে পারে এবং কিডনির ক্ষতি হতে পারে। অতএব, যেকোনো ব্যায়াম করার সময় বা স্লিম ডাউন করার জন্য পরিপূরক গ্রহণ করার সময়, অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং আপনার ক্ষমতার বাইরে ব্যায়াম করবেন না।

প্র ভ