সম্পর্কে আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এই সহজ পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করুন

পেশাদার এবং ব্যক্তিগত ক্ষেত্রে মানুষের আস্থার অভাব স্বাভাবিক। এটি একটি প্রতিদিনের যুদ্ধ যা আমরা স্বীকার করতে চাই তার চেয়ে বেশি ঘন ঘন মুখোমুখি হই, আমাদের চাকরি সম্পর্কে ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম থেকে শুরু করে আমাদের দেহ সম্পর্কে নিরাপত্তাহীনতা বোধ করা। তবে, যদি এমন একটি বিষয় থাকে যা আমরা আমাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যথেষ্ট আলোচনা না করি, তবে এটি বিছানায় আত্ম-সচেতন বোধ করছে। যৌনতার বিষয়টি কতটা নিষিদ্ধ হতে পারে তা সত্ত্বেও, এটি কীভাবে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন আপনার বিছানায় আপনার কর্মক্ষমতা সম্পর্কে বাধা থাকে এবং আপনার শরীর সম্পর্কে আত্ম-সম্মানবোধের সমস্যা থাকে। 

এখানে কয়েকটি ধাপ রয়েছে যা আপনার যৌন জীবন সম্পর্কে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

শরীরের ইতিবাচকতা নিয়ে কাজ করা

বিছানায় আত্মবিশ্বাস অর্জনের জন্য আপনার শরীর সম্পর্কে ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে বাফে দেখার বিষয়ে খুব সচেতন হন তবে আপনি বিছানায় ভাল হতে পারবেন না। একটি ২০১৯ সমীক্ষা অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ১০ থেকে ৩০% পুরুষ তাদের শরীর নিয়ে অসন্তুষ্ট বোধ করেছিল এবং ৬৯ জন পুরুষ কিশোর-কিশোরীদের বিশেষ করে তাদের শরীরের ওজন সম্পর্কে একই অনুভূতি ছিল।

আপনার শরীরের ইতিবাচকতা নিয়ে কাজ করতে সময় লাগে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা এড়িয়ে চলুন।

জেনে নিন কী আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ায়

আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য প্রত্যেকেরই আলাদা কৌশল রয়েছে। আপনি আরও আত্ম-আশ্বস্ত বোধ করে কি খুঁজে বের করুন. এটি সঙ্গীত, ম্যানস্কেপিং, ভাল গন্ধ বা লাইট বন্ধ করা হোক না কেন, আপনাকে যা খুশি করে তা অনুসরণ করতে দ্বিধা করবেন না। এই কৌশলগুলি আপনাকে আপনার অত্যন্ত প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস অর্জনে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার পছন্দগুলিও শেয়ার করেন তবে এটি সর্বোত্তম হবে৷

একটি নিরাপদ স্থানে আপনার আগ্রহগুলি অন্বেষণ করুন৷

নিজের প্রতি মনোনিবেশ করুন, নিজেকে উপভোগ করুন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে শারীরিক মিলনের সময় আপনার শরীরের জন্য কী কাজ করে এবং কী কাজ করে না তা শিখুন। হাফপোস্টে প্রকাশিত একটি নিবন্ধে লস অ্যাঞ্জেলেস ভিত্তিক সাইকোথেরাপিস্ট এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত যৌন থেরাপিস্ট গিলা শাপিরো পরামর্শ দিয়েছেন যে আপনি আপনার আগ্রহ এবং শরীরের গভীরতর বোঝার জন্য একটি বডি স্ক্যান করতে পারেন। যদিও এটি আপনাকে অস্বস্তি বা আতঙ্কিত বোধ করতে পারে, একটি বডি স্ক্যান আপনাকে আপনার চাহিদা এবং চাওয়া-পাওয়া শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

* সেক্সের আগে কথা বলার প্রস্তুতি নিন

সমস্ত বাধা ত্যাগ করতে, একজনের সেক্স ফোবিয়াসের মুখোমুখি হন এবং আপনার পছন্দগুলি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর কাছে খোলামেলা সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ। যৌন সম্পর্কে আপনার যদি কিছু কল্পনা থাকে, তবে সেগুলি একে অপরের সাথে ভাগ করুন এবং একে অপরকে স্বাচ্ছন্দ্যে রাখুন। আপনার যদি কিছু সমস্যা থাকে, তাহলে আগে থেকেই আপনার সঙ্গীর সাথে সেগুলি নিয়ে আলোচনা করুন যাতে আপনার সঙ্গী তাদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তা জেনে আপনার আত্মবিশ্বাস থাকে৷ এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর পছন্দ-অপছন্দ সম্পর্কেও জানার সুযোগ দেয়৷