গর্ভাবস্থায় কোনো সমস্যা না চাইলে এই বিষয়গুলো মেনে চলুন

মা হওয়া নারীদের জন্য সবচেয়ে বড় আনন্দ। মা হওয়া প্রতিটি নারীর জন্যই একটি সুন্দর অনুভূতি, যা বর্ণনা করা সবার জন্য কঠিন, তবে মা হওয়ার সময় শারীরিক ও মানসিক অনেক প্রতিকূলতার সম্মুখীন হতে হয়। সমস্যার পরে, প্রত্যেক গর্ভবতী মহিলাকে মাথা ঘোরা, পেটে ব্যথা, হাত-পা ফুলে যাওয়া, মেজাজ পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করতে হয়, তাই গর্ভাবস্থায় প্রতিটি ছোট জিনিসের যত্ন নেওয়া উচিত। আপনার শরীরে একটু অসাবধানতা একটু ঘাটতি, থাইরয়েড সুগার, PCOD এর মত মারাত্মক রোগ নিয়ে আসতে পারে।

আজকাল মহিলারা কেবল পরিবারের যত্নই নেয় না অফিস এবং ব্যবসারও যত্ন নেয়। কখনও কখনও পরিবার পরিকল্পনার জন্য সন্তান আনতে   বিলম্ব হয়। এমন পরিস্থিতিতে 30 বছর বয়সের পরে যে মহিলারা মা হন তাদের আরও যত্নের প্রয়োজন হয়। এছাড়া বয়স বেশী হবার কারণে অনেক অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয়। গর্ভধারণের ক্ষেত্রেও সমস্যা রয়েছে, দেশে মহিলাদের মধ্যে বন্ধ্যাত্বের হার ইতিমধ্যে 15% এর বেশি, এমন পরিস্থিতিতে মহিলারাও গর্ভধারণ করতে না পারার কারণে মানসিক চাপে পড়েন এবং তারা বুঝতে পারেন না যে, মা না হওয়ার কারণ শুধু যে তাদের মধ্যে ঘাটতি আছে তা নয়, মা হতে না পারার কারণ রোগ-ব্যাধি, বাজে জীবনযাপনও হতে পারে। 

তবে এই সব সমস্যা দূর করা সম্ভব সঠিক নির্দেশনার মাধ্যমে। 

নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে গর্ভাবস্থা হতে পারে।

আজ আমরা আপনাদের বলব কিভাবে গর্ভবতী মহিলাদের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি আশঙ্কা দূর করা যায়। গর্ভাবস্থায় মহিলাদের সাথে মেজাজের পরিবর্তন ইত্যাদি অনেক কিছু ঘটে থাকে।

গর্ভাবস্থায় আপনার গর্ভাবস্থাকে সহজ করতে, নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন, খাওয়া-দাওয়ার উপর মনোযোগ দিন এবং জীবনযাত্রার উন্নতি করুন। আপনার ডায়েটে আরও বেশি করে দৈনিক দুগ্ধজাত পণ্য, সবুজ শাক-সবজি, শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। গর্ভাবস্থায় প্রাণায়াম করুন। এই সময় ঘুমের যত্ন নিন। বন্ধ্যাত্ব দূর করতে, সকালে ঘুম থেকে উঠে যোগব্যায়াম করুন, বাদাম, খেজুর, ডুমুর খান এবং ডালিমের রস পান করুন। ভাজা খাবার থেকে দূরে থাকুন, মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন এবং ওজন বাড়তে দেবেন না।

প্র ভ