এই ৫টি সহজ উপায়ে আপনি আপনার কষ্টকর হেঁচকি বন্ধ করুন

একটা কথা পরিষ্কার, যতক্ষণ হেঁচকি একটানা না আসে, ততক্ষণ তা বিপজ্জনক নয়। কিন্তু কিছুক্ষণ পর আপনার সমস্যা শুরু হয়। হেঁচকি খুব সাধারণ, প্রায় প্রত্যেকেই এটি কোনও না কোনও সময়ে অনুভব করেছেন।হেঁচকি যে কেউ, যে কোন সময় এবং যে কোন বয়সে হতে পারে।

কিন্তু সামান্য হেঁচকিও আপনাকে পাগল করে দিতে পারে। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন এই শব্দ কোথা থেকে আসছে? এটির জন্য দায়ী আপনার ডায়াফ্রাম (ফুসফুসের নীচে অবস্থিত প্রধান শ্বাসযন্ত্রের পেশী)।

হেঁচকি কি?

হেঁচকি হল ডায়াফ্রাম পেশীর পুনরাবৃত্তিমূলক, অনিয়ন্ত্রিত সংকোচন।আপনার ডায়াফ্রাম হল আপনার ফুসফুসের ঠিক নিচের পেশী। এটি আপনার বুক এবং পেটের মাঝে থাকে।ডায়াফ্রাম শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে।

যখন আপনার ডায়াফ্রাম সংকুচিত হয়, তখন আপনার ফুসফুস অক্সিজেন গ্রহণ করে। যখন আপনার ডায়াফ্রাম শিথিল হয়, আপনার ফুসফুস কার্বন ডাই অক্সাইড ছেড়ে দেয়।কিন্তু যদি কোনো কিছু আপনার ডায়াফ্রামকে বিরক্ত করে, তবে এটি একটি স্বতন্ত্র "হচ!" শব্দ করতে পারে। এটিই হলো হেঁচকি 

তাহলে হেঁচকির কারণ কি?

হেঁচকি অনেক কারণে আসতে পারে। তাদের মধ্যে কিছু শারীরিক এবং কিছু মানসিক হতে পারে।

অতিরিক্ত খাওয়া

আপনি যদি মাঝে মাঝে অতিরিক্ত খান এবং তাও ঘন ঘন, আপনার হেঁচকি হবে।এছাড়া খাবার ঠিকমতো না চিবানোর কারণেও এ ধরনের সমস্যা শুরু হতে পারে।এজন্য আপনার খাবার সঠিকভাবে খাওয়া উচিত।

মসলাযুক্ত খাদ্য

আপনি কি মশলাদার খাবার পছন্দ করেন? যদি হ্যাঁ হয়, তবে আপনার এটি খাওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। মরিচের মধ্যে রয়েছে ক্যাপসাইসিন নামক যৌগ, যা ডায়াফ্রামের নিউরনকে সক্রিয় করে, যা হেঁচকি সৃষ্টি করে।

সোডা পানীয়

কার্বনেটেড ফিজি পানীয় পান করলেও হেঁচকি হতে পারে।সোডা পান করার সময়, আপনি বেশি গ্যাস গ্রহণ করেন এবং এটি হেঁচকি শুরু করে।

অ্যালকোহল

অ্যালকোহল হেঁচকির একটি সাধারণ কারণ, কারণ অ্যালকোহল আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। এটা সত্য যে অ্যালকোহল আপনার খাদ্যনালী এবং সেইসাথে পাচনতন্ত্রকে বিরক্ত করে, যা হেঁচকি ট্রিগার করতে পারে এবং অ্যাসিড উৎপাদন বাড়াতে পারে, যা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের দিকেও যেতে পারে।অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণে হেঁচকি শুরু হয়।

কিভাবে হেঁচকি বন্ধ করবেন?

ঠান্ডা জল

হেঁচকি বন্ধ করতে ঠান্ডা জল পান করা উচিত। হেঁচকি শুরু হওয়ার সাথে সাথে আস্তে আস্তে ঠাণ্ডা জল পান করুন, তাড়াতাড়ি ভালো বোধ করবেন।

ভিতরে এবং বাইরে গভীর শ্বাস নিন

হেঁচকি শুরু হওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে এবং আস্তে আস্তে আপনার ফুসফুস থেকে সমস্ত বাতাস বের করে দিন। এর পরে একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন, কিছুক্ষণ ধরে রাখুন, তারপর ছেড়ে দিন এবং তারপর স্বাভাবিক শ্বাস নিন।

চিনি

হেঁচকি বন্ধ করতেও চিনি উপকারী। ১০ সেকেন্ডের জন্য আপনার জিভে চিনি রাখুন তাহলে আপনার হেঁচকি চলে যাবে।

গরম জল

শ্বাস না নিয়ে ধীরে ধীরে এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করুন।এটি হেঁচকিতে আরাম দেয়।

প্র ভ