বাচ্চারা ফল ও সবজি না খেলে আপনি তাদের এইভাবে খাওয়াতে পারেন

শিশুদের জন্য ফল, সবজির উপকারিতা 

শিশুরা খাবার ও পানীয় সম্পর্কে একটু উদাসীন, তারা সহজে কিছু খায় না। শিশুরা খাবারে স্বাদকে বেশি গুরুত্ব দেয়। এতে বাবা-মায়ের জন্য তাদের পুষ্টিকর খাবার খাওয়ানো কিছুটা কঠিন হয়ে পড়ে।ক্রমবর্ধমান শিশুদের জন্য প্রচুর ফল এবং সবুজ শাকসবজি প্রয়োজন, তারা ফল এবং শাকসবজি থেকে ভিটামিন পায়।ভিটামিন তাদের শরীরের অনেক রোগের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে।কিন্তু শিশুরা সহজে ফল খায় না।পিতামাতারা বাচ্চাদের ফল খাওয়ানোর জন্য কিছু নতুন উপায় চেষ্টা করতে পারেন। 

জেনে নিই তাদের সম্পর্কে...

সালাদ হিসাবে পরিবেশন করুন 

যদি আপনার শিশু ফল এবং সবজি খেতে অস্বীকার করে, তাহলে আপনি তাকে সকালের খাবারে উদ্ভিজ্জ স্যুপ দিতে পারেন। এছাড়া বাচ্চাদের জন্য ফ্রুট সালাদও বানাতে পারেন। আপনি পোরিজ এবং কাস্টার্ডের মাধ্যমে বাচ্চাদের ফল এবং সবজি খাওয়াতে পারেন।

সবজি দ্বারা নতুন  খাবার খাওয়ান 

বাচ্চারা ফল না খেলে আতঙ্কিত হবেন না।আপনি ধীরে ধীরে তাদের খাওয়ানোর চেষ্টা করুন। প্রতিদিন নতুন নতুন খাবার রান্না করে খাওয়ান। আপনি তাদের বিভিন্ন রঙের শাকসবজি এবং ফল দিয়ে পুষ্টিকর খাবারও দিতে পারেন।

বিভিন্ন আকারে ফল কাটা 

আপনি ফলগুলিকে বিভিন্ন আকারে কেটে বাচ্চাদের খাওয়াতে পারেন। আপনি আপনার পছন্দের আকারে ফল কেটে শিশুকে দিতে পারেন।এতে শিশুর রুচিরও পরিবর্তন হবে। এই পদ্ধতিতে শিশু সহজেই ফল খাবে।

এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন

খাওয়ার সময় রাগ করবেন না 

পিতামাতারা সন্তানের সাথে সর্বদা স্নেহের সাথে আচরণ করতে পারে না কারণ এটি তাকে নষ্ট করতে পারে। তবে আপনি  যখনই শিশুকে খাওয়াবেন, তার ওপর রাগ করবেন না।বকাঝকা শিশুদের নেতিবাচক করে তুলতে পারে, যার ফলে তারা এমনকি ফল এবং শাকসবজি খেতে অস্বীকার করতে পারে।

লোভ দেখাবেন না 

অভিভাবকরাও শিশুদের পছন্দের খাবার খাওয়াতে নানা প্রলোভন দেন। তবে বাচ্চাদের খাওয়ানোর জন্য আপনার কোন প্রকার প্রলোভন দেওয়া উচিত নয় কারণ এই অভ্যাস তাদের লোভী করে তুলতে পারে।

প্র ভ