ওজন কমাতে চাইছেন? জেনে নিন কেন সঠিক সময়ে খাবার খাওয়া প্রয়োজন কেন

যদিও এমন কোনও জিনিস নেই তবে আমরা কি সব তথাকথিত 'নিখুঁত চিত্র' কামনা করি না? একেবারে, হ্যাঁ। আমরা জিমে যাই, এক পুরোপুরি-টনিযুক্ত শরীর থাকার লক্ষ্য অর্জনের লক্ষ্যে আমাদের ডায়েট পরিবর্তন করি। কিন্তু ফলাফল এখনও দূরে হতে বলে মনে হচ্ছে। আশ্চর্য কেন? কোনও ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট রেজিমেনের ফলাফলগুলি বাড়ানোর জন্য, আমাদের খাদ্যের সময় ট্র্যাক রাখতে এটি গুরুত্বপূর্ণ। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে সবচেয়ে জনপ্রিয় ডায়েট পরামর্শের মধ্যে কিছুটা মনে হয় যে আপনার খাবারটি সঠিকভাবে সঠিকভাবে ওজনের পরিমাণের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে যা সঠিক সময়ে খাবার খাওয়ার জন্য আপনার শরীরকে সাহায্য করতে পারে-

* উন্নত বিপাক: মেটাবোলিজম আপনার শরীরের ক্যালোরি পোড়াচ্ছে এমন গতি। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল বিজ্ঞানী অনুসারে, আমাদের দেহ ক্ষুধার্ত হিসাবে খাদ্যের অভাব বোঝার জন্য কঠোর পরিশ্রম করা হয়, এবং ফলস্বরূপ, শরীরটি তার বিপাককে হ্রাস করতে পারে এবং কম ক্যালোরি ব্যয় করতে পারে। যখন এটি ঘন ঘন ঘটে, তখন এটি শরীরের ওজন কমানোর জন্য হয়। ব্রেকফাস্ট এবং অন্যান্য পরবর্তী খাবারের মধ্যে এড়িয়ে যাওয়া ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস বিকাশের বৃহত্তর ঝুঁকিতে আপনাকে রাখতে পারে।

* আপনি সক্রিয় রাখে: একই সময়ে খাওয়া প্রতিদিন আপনার শরীরের কর্মদিবসের সময় সক্রিয় থাকে। আপনার মন একটি সময়সূচী স্টিকিং দ্বারা ঘনীভূত সঙ্গে, শরীর সারা দিন একটি উচ্চ শক্তি স্তর বজায় রাখতে সক্ষম। একটি খাবার অনুপস্থিত শরীরের বিপাক, মেজাজ, এবং কর্মক্ষমতা উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।

অস্বাস্থ্যকর খেতে বাধা দেয়: প্রতিদিন খাওয়া আপনার শরীরের একটি সেট সময়সূচী অভ্যস্ত। এটি আপনার একটি চেক রাখে এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং ফাস্ট ফুড মাধ্যমে অতিরিক্ত চিনি এবং চর্বি ভোজনের একটি চেক রাখে। নির্দিষ্ট পরিমাণ শক্তি বজায় রাখার জন্য, একটি স্ন্যাকিং বিকল্প হিসাবে ফল, শুষ্ক ফল, বা উঁচু সবজি নির্বাচন করুন।

* নিয়মিত রুটিন: একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়সূচী সেটিংস একটি চমৎকার অভ্যাস যা এটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অগ্রাধিকার দেয়। এটি একটি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের ফলস্বরূপ, ওয়ার্কআউটগুলির জন্য আরও বেশি সময়, দৈনন্দিন কর্তব্যগুলিতে ফোকাস বৃদ্ধি, এবং আরো উৎপাদনশীল দিন। এটি প্রথমে একটি সময়সূচিতে থাকা কঠিন হতে পারে তবে এটি আপনাকে আশ্চর্যজনক ফলাফল দিতে পারে। শুধু আপনি একটি ডায়েটের উপর নজর রাখেন না মানে আপনাকে লাঞ্চ বা ডিনার আমন্ত্রণগুলি তুলে ধরতে হবে না। আপনি শুধু খেতে পারেন এবং তাদের পরিমাণ জিনিস উপর পরিকল্পনা করতে হবে। আপনার ডায়েটটি প্ল্যান করুন এবং আপনার পূর্ণ হতে সহায়তা করার সময় ফল, উঁচু সবজি, বা বাদামগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।