এই টিপসের সাহায্যে বডি শেমিংকে শারীরিক ইতিবাচকতায় পরিণত করুন

সুন্দর দেখতে একটি 'নিখুঁত শরীর' অর্জন করা আমাদের মনে গভীরভাবে গেঁথে আছে। ‘বিকিনি বডি’ হোক বা ওজন কমানো হোক, একটা নির্দিষ্ট উপায়ে দেখতে সামাজিক চাপ থাকে। এমনকি সেলিব্রিটিরাও মাঝে মাঝে ওজন বাড়ার জন্য সমালোচনার শিকার হন এবং ট্রোলড হন।

বডি শ্যামিংয়ের বিরূপ প্রভাব থাকতে পারে যা লজ্জিত ব্যক্তিকে খাওয়ার ব্যাধি, অত্যধিক ব্যায়াম, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, মানসিক চাপ ইত্যাদির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

এই টিপস দিয়ে বডি শেমিংকে বডি ইতিবাচকতায় পরিণত করুন-

১. নিজেকে লজ্জা দেওয়া বন্ধ করুন এবং আত্ম-সহানুভূতি বিকাশ করুন।

২. আপনার পছন্দের পোশাক পরুন। প্রথমদিকে, এটি বিশ্রী মনে হতে পারে, তবে ধীরে ধীরে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।

৩. নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন প্রতিস্থাপন করুন আপনার শরীর সম্পর্কে আপনার পছন্দের বিষয়গুলিতে ফোকাস করে, ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করে এবং অন্য কারো জন্য নেতিবাচক শরীরের মন্তব্য ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

৪. স্ব-যত্ন এবং শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হন, হাঁটার জন্য যান এবং যোগব্যায়াম এবং মননশীলতা অনুশীলন করুন।

৫. সচেতন খাওয়া নিশ্চিত করুন। একটি পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং একবারে আপনি যে খাবারগুলি উপভোগ করেন সেগুলিতে লিপ্ত হন।

৬. 'আদর্শ শরীর' ধারণাটি ছেড়ে দিন। পরিবর্তে, আপনার শরীরের আকৃতি এবং আকার যেভাবে তা গ্রহণ করুন। সুস্থ ও ফিট থাকার দিকে মনোযোগ দিন।

৭. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার শরীরের আকার এবং আকৃতি আপনার মূল্য নির্ধারণ করে না।

শারীরিক ইতিবাচকতা নিজেকে গ্রহণ করার এবং আপনার মূল্য উপলব্ধি করার একটি অবিচ্ছিন্ন যাত্রা। আপনার কাছে চলে আসা মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসের বছরগুলিকে অজানা করার জন্য ধৈর্য এবং অনুশীলনের প্রয়োজন। শারীরিক ইতিবাচকতা আপনার নিজের শরীরের নিয়ন্ত্রণ নিচ্ছে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করছে এবং আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করছেন।