ঘরে বসে কাজ করার সময় ফিট থাকতে এই কাজগুলো করুন

যদি আপনার কোম্পানির এখনও বাড়ি থেকে কাজ করার বিকল্প থাকে, এটি একটি দুর্দান্ত বিরতি। বাড়ি থেকে কাজ করলে, খাবার, পানীয় এবং বিশ্রামেরও সময় পাওয়া যায়। কিন্তু এই বিকল্পটি মানুষের ফিটনেস নষ্ট করতেও কাজ করে।

বাড়ি থেকে কাজ করার সময় শারীরিক কার্যকলাপ করা খুবই অসুবিধাজনক, তাই নিজেকে ফিট রাখতে খাবার ও পানীয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া জরুরি। এজন্য  আপনার খাদ্যতালিকায় কম চর্বিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। গোটা শস্য, দুধ, ফল, সবজি, ডাল, ডিম সবই স্বাস্থ্যকর পছন্দসই খাবার। সুস্থ ও উদ্যমী থাকা সত্যিকারের ফিটনেসের বৈশিষ্ট্য।তাই নিয়মিত বিরতিতে জল পান করুন। চা-কফি থেকে দূরে থাকুন। দিনে দুবারের বেশি ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়।

অফিসে উপযুক্ত বসার ব্যবস্থা থাকায় কোমর-পিঠে ব্যথার সমস্যা কমই হয়, তাই চেষ্টা করুন বাড়িতেও বসার উপযুক্ত ব্যবস্থা রাখার।বিছানা বা পালঙ্কে কাজ করা আরামদায়ক, সন্দেহ নেই, তবে দুর্বল ভঙ্গি হওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে।

আপনি যখন বাড়ি থেকে কাজ করেন, আপনার মনে হয় কেউ দেখছে না, তাই আপনি ইচ্ছামত কাজ করতে থাকেন। তবে সেক্ষেত্রে বেশিরভাগ লোক গভীর রাত পর্যন্ত কাজ করতে থাকেন। এটি খাবারের সাথে ঘুমেরও হস্তক্ষেপ করে এবং তারপরে পরের দিনের জন্য কাজ করতে হয়।তাই অফিসের মতো ঘরেও একই রুটিন অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। কাজের ফাঁকে  বিরতি নিন। সারাক্ষণ বসে কাজ করতে থাকা শরীর ও মন উভয়ের জন্যই ভালো নয়। এ ছাড়া আপনার পছন্দের কোনো কিছু করার জন্য কাজের পর সময় দিন।

প্র ভ