আলায় এফের থেকে শিখে নিন এই ফিটনেস টিপস গুলি

আলায় এফ একজন ট্রেলব্লাজিং অভিনেতা এবং একজন যিনি তার ওয়ার্কআউট শেয়ার করতে পছন্দ করেন।  জেনারেল-জেড তারকা সোশ্যাল মিডিয়াতে তীব্র ওয়ার্কআউটের সময় সংগ্রাম বা ব্যর্থতাকে স্বাভাবিক করার এবং কাজ না করার মন্দার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পক্ষেও একজন উকিল, কিন্তু তার স্বাস্থ্যের জন্য এটিতে ফিরে আসা।  নিখুঁতভাবে অনুপ্রাণিত এবং পেশাদারদের একটি সমুদ্রে তাদের শাসনকে পেরেক দিয়ে তার সততা একটি স্বস্তির দীর্ঘশ্বাস।  সে স্ট্রেচিং, তার বিছানা থেকে কাজ করুক।

 বিছানা ওয়ার্কআউট এখন একটি জিনিস

বিশ্বাস করুন বা না করুন, বিছানা থেকে কাজ করা একটি জিনিস এবং এর অ্যাক্সেসযোগ্যতার জন্য ধন্যবাদ আপনি যে কোনও জায়গা থেকে এটি করতে পারেন।  যদিও এটি মাদুর থেকে কাজ করার মতো নয়, এটি একটি আকর্ষণীয় পদ্ধতি যা আপনার ভারসাম্য হিসাবে ছোট স্থিতিশীল পেশী নিয়োগ করতে সহায়তা করতে পারে।  এর ফেনাযুক্ত প্রকৃতির অস্থিরতার কারণে এটি আপনার মূলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।

একজন অংশীদারকে ধরুন

আপনি যদি একঘেয়ে ট্রেডমিল কার্ডিওর সাথে একঘেয়েমিতে ডুবে থাকেন তবে জিনিসগুলি পরিবর্তন করার সময় হতে পারে।  এবং, এটি করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল একজন অংশীদারের উপর নির্ভর করা – পরিবারের একজন সদস্য বা বন্ধু এই কৌশলটি ঠিকঠাক করবে।  আলায় এফ-এর মতো, আপনি এন্ডোরফিন রাশের জন্য নাচের চেষ্টা করতে পারেন, যদিও আমরা আপনার প্রথম দিনে এই প্রযুক্তিগত লিফট চেষ্টা করার পরামর্শ দিই না!

এটা প্রসারিত

উপরে একটি নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক ভিডিও বলে মনে হচ্ছে, আসলে চেষ্টা করার জন্য ধারাবাহিক প্রচেষ্টা এবং উন্নত নমনীয়তার প্রয়োজন।  আপনার ভঙ্গি উন্নত করার বাইরে, প্রতিদিন প্রসারিত করা আঘাত এড়াতে পারে, পিঠে ব্যথা কমাতে পারে এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করার সময় আপনার গতির পরিসর উন্নত করতে পারে।