আপনি এইভাবে ঘুমালে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা হতে পারে

আপনি কি জানেন যে ঘুমের সাথে সম্পর্কিত একটি ভুলও আপনাকে ফ্যাটি লিভারের শিকার করে তুলতে পারে। এখানে আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি ঘুম এবং ফ্যাটি লিভারের মধ্যে সংযোগ কী। এর সাথে কিছু প্রতিকারও বলা হবে, যা আপনাকে অনেকাংশে উপশম এনে দিতে পারে।

আপনিও এভাবে ঘুমানোর ভুল করলে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা হতে পারে।

ফ্যাটি লিভার আজকাল একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যার মধ্যে লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমে যাওয়ার অভিযোগ রয়েছে। এটি হেপাটিক স্টেটোসিস রোগ নামে পরিচিত, যা সময়মতো চিকিৎসা করা খুবই জরুরি। ফ্যাটি লিভার সমস্যা যে কারোরই হতে পারে, তবে এতে বেশি মদ্যপানকারীরা  আক্রান্ত হয়। যারা অ্যালকোহল পান করেন, তারা অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভুগছেন, যেখানে খাবারে ভুলের কারণে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।

আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি 

অনেক গবেষণায় উঠে এসেছে, ঠিকমতো ঘুম না হওয়া বা ঘুমের অভাব ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ায়।  গবেষণায় এটাও বলা হয়েছে যে ঘুমের ব্যবস্থা ঠিক না থাকলে শরীরের অন্যান্য অঙ্গের স্বাস্থ্যেও খারাপ প্রভাব পড়ে।  অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অনেকক্ষন অবধি জেগে থাকা বা ঘন ঘন ঘুমানো ঘুমের ব্যাঘাতের ইঙ্গিত দেয়।  এটি যদি অভ্যাসে পরিণত হয় তবে এটি স্বাস্থ্য সমস্যায় পরিণত হতে সময় লাগে না এবং এর কারণে ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

ঘুমের মান উন্নত

গবেষণায় বলা হয়েছে, ঘুমের মান উন্নত হলে ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ২৯ শতাংশ কমাতে পারে।  আপনি যদি ঘুমের বিঘ্নিত সিস্টেমের উন্নতি করতে চান তবে আপনার কিছু টিপস অনুসরণ করা উচিত।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমানোর নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলতে হবে।

এ ছাড়া ক্ষুধার্ত পেটে কখনই ঘুমানো উচিত নয়।

চা এবং কফিতে ক্যাফেইন থাকে এবং এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

আপনার যদি দিনের বেলা ঘুমানোর অভ্যাস থাকে, তাহলে আজ থেকেই তা পরিবর্তন করুন।

(এই নিবন্ধে দেওয়া তথ্য সাধারণ অনুমানের উপর ভিত্তি করে। শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরেই এটি অনুসরণ করুন।)

প্র ভ