ওজন বৃদ্ধি দ্রুত বন্ধ করতে এই সামরিক খাদ্য অনুসরণ করুন

সামরিক খাদ্য কি? নাম অনুসারে, সামরিক ডায়েট সারা বিশ্বের সৈন্যদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যাতে তারা অল্প সময়ের মধ্যে তাদের ওজন কমানোর পরিকল্পনা সম্পূর্ণ করতে পারে। এর মধ্যে  সেনা, বিমান ও নৌবাহিনীর লোকজনও আছে। এই ডায়েট সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল জিনিস হল এটি কোন ধরনের সম্পূরক এবং ব্যয়বহুল আইটেম অন্তর্ভুক্ত করে না।

এই ডায়েট রুটিন কিভাবে অনুসরণ করবেন? এতে প্রতি সপ্তাহে তিন দিন ডায়েট প্ল্যান তৈরি করা হয়, বাকি চার দিন আপনাকে স্বাভাবিক খাবার খেতে হবে। মনে রাখবেন যে সামরিক খাদ্যের রুটিন অনুসরণ করার সময়, আপনাকে প্রতিদিন কুড়ি মিনিট হাঁটতে হবে। এর পাশাপাশি জলের  পরিমাণ বাড়াতে হবে এবং ঠান্ডা ও কোমল পানীয় পরিহার করতে হবে। 

প্রথম দিন প্রাতঃরাশ-

আধা কাপ আঙ্গুর, দু চামচ পিনাট বাটার, এক টুকরো টোস্ট, চিনি ছাড়া চা। 

দুপুরের খাবার - 

মাছ, একটি রুটি।

রাতের খাবার - 

দু টুকরা মাংস, এক কাপ মটরশুটি, একটি আপেল, একটি ছোট কলা।

দ্বিতীয় দিন প্রাতঃরাশ -

একটি ডিম, এক টুকরো রুটি, একটি ছোট কলা। 

দুপুরের খাবার - 

একটি সিদ্ধ ডিম।

রাতের খাবার -

এক কাপ ব্রকলি, আধা কাপ গাজর, আধ খান কলা। 

তৃতীয় দিন প্রাতঃরাশ - 

এক গ্লাস দুধ এবং একটি আপেল।

দুপুরের খাবার - 

এক টুকরো টোস্ট এবং দুটি সেদ্ধ ডিম।

রাতের খাবার - 

একটি ছোট মাছ, একটি বাটি ডাল এবং একটি ছোট কলা।

প্র ভ