কর্মক্ষেত্রে খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর টিফিনের বিকল্প

একটি নিয়মিত ৯-৫টি ডেস্ক কাজের জন্য কর্মীদের তাদের কাজ সময়সীমার মধ্যে জমা দিতে হয় এবং কখনও কখনও এটির কারণে, আমাদের খাদ্য খাওয়ার অভ্যাস সবচেয়ে বেশি বিরক্ত হয়। নিঃসন্দেহে, ব্যস্ত সময়সূচী এবং কাজের অবিরাম স্তূপ উদ্বেগ এবং চাপের কারণগুলিকে যুক্ত করতে পারে, তাই বৃহত্তর উৎপাদনশীলতা এবং শক্তির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর কামড় খাওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

এমনকি পরিসংখ্যানে এটাও দেখা গেছে যে অফিস সময়ের মধ্যে নাস্তা করা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শক্তির স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যদি আমরা সঠিক পরিমাণে পুষ্টি এবং প্রোটিন গ্রহণ করি। নীচে আমরা কিছু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক বিকল্প সরবরাহ করেছি যা শুধুমাত্র আপনার স্বাদের কুঁড়িই মেটায় না বরং আপনাকে কর্মঘণ্টা জুড়ে সক্রিয় রাখে।

* গ্রীক দই

এক কাপ গ্রীক দই বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং চিনি কম, সবুজ দই পূর্ণতা বাড়াতে সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন B12 এর সমৃদ্ধ উৎস হিসেবে পরিচিত, গ্রীক দইকে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাদ্যের জন্য আপনার অফিসের স্ন্যাকিং রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ওজন কমাতে সাহায্য করা, এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি থেকে পেশী বৃদ্ধি এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য, এই খাবারটি আপনাকে সারাদিন ধরে আরও টেকসই শক্তি দেয়।

* ফল

ফলগুলি একটি নিখুঁত জলখাবার তৈরি করে এবং আপনার মধ্যে লোভ কমাতেও সাহায্য করে। সাধারণত কম ক্যালোরি এবং ফাইবার বেশি হওয়ায় আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে ফল হল সেরা বিকল্প। আপেল, কমলালেবু, আঙ্গুর, কলা, আনারস এবং তালিকায় রয়েছে রেডিমেড স্ন্যাকস হিসাবে পরিচিত যেগুলিতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য সর্বোচ্চ ভিটামিন, ফাইবার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে।

* বাদাম

একটি চমৎকার স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দের ক্ষেত্রে বাদাম যেমন বাদাম বা কাজু সবচেয়ে ভালো বিকল্প। এগুলিতে চর্বি কম এবং আপনার স্বাস্থ্যের রুটিনে সর্বাধিক সুবিধা দেয়। ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, থায়ামিন এবং ফসফরাসের একটি দুর্দান্ত উৎস হওয়ায় আপনার অবশ্যই এগুলি আপনার ডেস্কে রাখা উচিত। এই নম্র ফক্স বাদামগুলি পুষ্টিকর উপাদানে পূর্ণ যা আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করবে। আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি থেকে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রার যত্ন নেওয়া পর্যন্ত, তারা এটি করে।

* ফল

ফলগুলি একটি নিখুঁত জলখাবার তৈরি করে এবং আপনার মধ্যে লোভ কমাতেও সাহায্য করে। সাধারণত কম ক্যালোরি এবং ফাইবার বেশি হওয়ায় আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে ফল হল সেরা বিকল্প। আপেল, কমলালেবু, আঙ্গুর, কলা, আনারস এবং তালিকায় রয়েছে রেডিমেড স্ন্যাকস হিসাবে পরিচিত যেগুলিতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য সর্বোচ্চ ভিটামিন, ফাইবার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে।

* বাদাম

একটি চমৎকার স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দের ক্ষেত্রে বাদাম যেমন বাদাম বা কাজু সবচেয়ে ভালো বিকল্প। এগুলিতে চর্বি কম এবং আপনার স্বাস্থ্যের রুটিনে সর্বাধিক সুবিধা দেয়। ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, থায়ামিন এবং ফসফরাসের একটি দুর্দান্ত উৎস হওয়ায় আপনার অবশ্যই এগুলি আপনার ডেস্কে রাখা উচিত। এই নম্র ফক্স বাদামগুলি পুষ্টিকর উপাদানে পূর্ণ যা আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করবে। আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি থেকে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রার যত্ন নেওয়া পর্যন্ত, তারা এটি করে।