হিম বীজের ৬টি কার্যকর স্বাস্থ্য সুবিধা

শণের বীজ, যা ক্যানাবিস স্যাটিভা পরিবারের সদস্য, সম্পূর্ণ প্রোটিন, অত্যাবশ্যক চর্বি, ভিটামিন এবং এনজাইমের উৎকৃষ্ট উৎস। সুস্বাস্থ্য এবং মঙ্গল প্রচারের জন্য বীজগুলি প্রকৃতির সেরা সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি। কাঁচা শণের বিস্তৃত স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে ওজন হ্রাস, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ হ্রাস, ইমিউন সিস্টেমের উন্নতি এবং প্রাকৃতিক রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ। এখানে এর 5টি কার্যকর স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে:

* কার্ডিয়াক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

শণের বীজ হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। তারা শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে না, তবে তারাই সম্ভবত একমাত্র উদ্ভিদ যা সঠিক পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট নিশ্চিত করতে সক্ষম, তাই এথেরোস্ক্লেরোসিস, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ করে। শণের বীজে আর্জিনাইন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং গামা-লিনোলিক অ্যাসিডের উপস্থিতি প্রদাহ এবং রক্তচাপ কমাতে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে।

* হজমশক্তি বাড়ায়

শণ দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবারে উচ্চ। এটি অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ায়, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। শণের বীজে পাওয়া ফাইবার পেট ভরা অনুভব করে, গ্লুকোজ শোষণ কমায় এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

* ওজন কমানো

শণের বীজে কম ক্যালোরি, লবণ, ফাইবার এবং একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন সরবরাহ রয়েছে, যা এগুলিকে ডায়েটারদের মধ্যে একটি জনপ্রিয় পছন্দ করে তোলে। প্রোটিন ঘ্রেলিনের উৎপাদনকে দমন করে এবং ক্ষুধার যন্ত্রণা কমিয়ে শরীরকে পূর্ণতা অনুভব করে, যখন ফাইবার পুষ্টির শোষণ বাড়ায়।

* সম্পূর্ণ উদ্ভিদ প্রোটিন

শণের বীজ হল এমন কয়েকটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের মধ্যে একটি যা অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা তাদের একটি সম্পূর্ণ প্রোটিনের উৎস করে তোলে। শণ বীজ নয়টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি পাওয়ার হাউস যা শরীর তৈরি করতে পারে না কিন্তু পেশী বিকাশ, মেরামত, স্ট্যামিনা তৈরি, ওজন হ্রাস, চাপ হ্রাস এবং অন্যান্য অনেক সুবিধার জন্য প্রয়োজন।

* হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে

শণের বীজের গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিড অগ্ন্যাশয় এবং থাইরয়েড হরমোন নিয়ন্ত্রক হিসাবে কাজ করে, মেনোপজের পরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে উৎপাদিত বিভিন্ন উপসর্গগুলি হ্রাস করে। এর মধ্যে মেজাজের পরিবর্তন, বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত।

* পিএমএস এবং মেনোপজের লক্ষণগুলি হ্রাস করে

পিএমএস বা মাসিকের আগে লক্ষণগুলি সাধারণত প্রোল্যাক্টিন হরমোনের সংবেদনশীলতার কারণে ঘটে। শণের বীজের মধ্যে রয়েছে গামা-লিনোলিক অ্যাসিড, যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন E1 তৈরি করে, যা প্রোল্যাকটিন প্রভাব কমাতে সাহায্য করে।