ঘুমের অভাবের ৫টি ক্ষতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

ঘুমের বঞ্চনা বা বিঘ্নিত ঘুমের ধরণ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন (AASM) অনুসারে, প্রায় প্রতি তিনজন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজন পর্যাপ্ত ঘুম পায় না। ঘুমের বাধা বিরক্তিকর হতে পারে, কিন্তু মানসম্পন্ন ঘুমের ধারাবাহিক অভাব কর্মক্ষেত্রে একজন ব্যক্তির কার্যকারিতা, স্বাভাবিকভাবে কাজ করার ক্ষমতা, জীবনযাত্রার মান এবং স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। ঘুমের আদর্শ পরিমাণ ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। ইউনাইটেড স্টেটস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে কমপক্ষে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

ঘুমের বঞ্চনা সেক্স ড্রাইভ কমাতে পারে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পারে, জ্ঞানীয় সমস্যা তৈরি করতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনি নির্দিষ্ট রোগ, ডায়াবেটিস, এমনকি যানবাহন দুর্ঘটনার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারেন।

এখানে ঘুমের অভাবের ৫টি ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে:

* ঘুমের অভাবের ফলে মৃত্যু হতে পারে

বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না বা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় তাদের মৃত্যুর হার অন্যদের তুলনায় বেশি হতে পারে যারা ভালো ঘুমায়। যারা অপর্যাপ্ত ঘুম পান বা রাতে দেরি করে ঘুমান তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বেশি।

* দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি

যারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না তাদের বিভিন্ন ধরনের দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি অনুমান করা হয় যে ৯০ শতাংশ যারা গভীর রাতে ঘুমান তাদেরও দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা থাকতে পারে যা মারাত্মক হতে পারে। অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি রোগ হতে পারে।

* ঘুমের অভাব বিষণ্নতা সৃষ্টি করে

বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন ব্যক্তি যখন পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন তার মধ্যে বিষণ্নতার গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয়। হতাশা এবং নিদ্রাহীনতা সরাসরি যুক্ত। ঘুমের অভাব বা বিঘ্নিত ঘুমের ধরণ বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।

* সিদ্ধান্ত গ্রহণকে প্রভাবিত করে

যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান না, তখন এটি আপনার জিনিসগুলি সঠিকভাবে বোঝার ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে, ঘটনা বা পরিস্থিতিতে যৌক্তিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো কঠিন করে তোলে। এমনকি এটি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।

* ওজন বাড়ায়

অনেক গবেষণা ইঙ্গিত করেছে যে যারা কম ঘুমায় তাদের ওজন বেশি হয়। ওয়েবএমডি-এর মতে, লেপটিন হরমোনের কম মাত্রার কারণে আপনি বেশি খাওয়া শেষ করার কারণে ঘুমের বঞ্চনা ওজন বাড়ায়। এই হরমোনটি মস্তিস্ককে খাওয়া বন্ধ করার নির্দেশ দেয় এবং আপনি যখন ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন লেপ্টিনের মাত্রা কমে যায়, যা অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। ঘুমের অভাব মেটাবলিজমকেও ধীর করে দেয় এবং এটি ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।