যে ৩টি পানীয় মেনোপজের সময় হট ফ্ল্যাশগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে

আপনি যদি আপনার ৪০ এর দশকে গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘামের সাক্ষী হন তবে আপনি আপনার মেনোপজ পর্যায়ে প্রবেশ করতে পারেন। হট ফ্ল্যাশগুলি মেনোপজের সময় মহিলাদের দ্বারা অনুভব করা অন্যতম বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ। যদিও উদ্বেগ এবং স্ট্রেস হট ফ্ল্যাশের দুটি প্রাথমিক কারণ, অ্যালকোহল, ক্যাফেইন, গরম আবহাওয়া এবং মশলাদার খাবার, কিছু নাম বলতে গেলে, এই অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।

যাইহোক, সহজ ঘরোয়া প্রতিকার দিয়ে এর উপসর্গগুলি উপশম করা এতটা কঠিন নয়। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয় খাওয়া মেনোপজের সময় গরম ঝলকানি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। হেলথশটস অনুসারে, এই তিনটি পানীয় গরম ঝলকানি থেকে মুক্তি দিতে পারে:

* বরফ চা

এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী যে নির্দিষ্ট চা মহিলাদের মেনোপজ পর্যায়ে ক্র্যাম্প এবং জয়েন্টে ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদিও গরম চা খাওয়া আপনাকে গরম ফ্ল্যাশের লক্ষণগুলিকে সহজ করতে সাহায্য করবে না, আইসড চা পান করা খুব ভালভাবে কৌশলটি করতে পারে। যাইহোক, আপনি পানীয়তে চিনির পরিমাণ সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে। আপনার চিনির পরিমাণ কমানো এবং মধু, গুড় বা অন্যান্য প্রাকৃতিক মিষ্টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা সর্বদা স্বাস্থ্যকর।

* জল

মেনোপজের সময় জল আপনার সেরা বন্ধু। এটি শুধুমাত্র হোমিওস্ট্যাসিস, পেশী ক্র্যাম্প এবং ফোলা প্রতিরোধে সাহায্য করে না বরং শরীরের হরমোনের মাত্রাও বজায় রাখে। গরম ঝলকানি প্রধানত ডিহাইড্রেশন দ্বারা চালিত হয়। ঘন ঘন ব্যবধানে জল পান করা বেশ একটি কাজ হতে পারে, তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে গরম ঝলকানি এড়াতে এটি অত্যন্ত সহায়ক।

* কুলার

মেনোপজের সময়, অনেক মহিলা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য অ্যালকোহল গ্রহণের আশ্রয় নেন। অ্যালকোহল সেবনের ফলে কোন উপকার না হয়ে ক্ষতিকর হবে। পরিবর্তে, আপনি মধু এবং গুড় ব্যবহার করে স্বাস্থ্যকর কুলার পান করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাজা পুদিনা পাতা, চুনের রস এবং প্রচুর বরফ জলের সাথে মিশিয়ে ভার্জিন মোজিটোর একটি স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরি করতে পারেন। যাইহোক, চিনির সিরাপ দিয়ে প্রাকৃতিক মিষ্টি প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না। আপনি আপনার স্বাদের কুঁড়ি চিকিৎসা করার জন্য স্বাস্থ্যকর পিনা কোলাডার মতো ফ্রুটি কুলারও প্রস্তুত করতে পারেন।