ব্লাড সুগার কমাতে এই তিন ধরনের চাপাতি খান

মুম্বাই: ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যাতে রোগীদের তাদের খাবারের বিশেষ যত্ন নিতে হয়। এই রোগীদের খাদ্যতালিকায় এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যার গ্লাইসেমিক সূচক কম এবং যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। ডায়াবেটিস রোগীদের সকালের খাবাৱ থেকে রাতের খাবার পর্যন্ত উচ্চ ফাইবার এবং কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। চাপাতি আমাদের সারাদিনের খাদ্যতালিকায় একটি প্রধান এবং গুরুত্বপূর্ণ খাবার।

চাপাতিতে ব্যবহৃত ময়দা রোগীর রক্তে শর্করার উপর দারুণ প্রভাব ফেলে। নির্দিষ্ট ধরনের ময়দা চিনি নিয়ন্ত্রণে খুবই কার্যকরী।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নির্দিষ্ট ধরনের ময়দা খাওয়া শুধু চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখে না, শরীরকে শক্তি পেতেও সাহায্য করে। 

জেনে নেওয়া যাক কোন চার ধরনের ময়দা ডায়াবেটিস রোগীদের শরীরে রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে।

ছোলাৱ আটা

ছোলার আটার মধ্যে রয়েছে মিনারেল, ভিটামিন, ফাইবার এবং প্রচুর প্রোটিন, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরকে সুস্থ রাখে। এই আটার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুবই কম, যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে কার্যকরী। এই ময়দা থেকে তৈরি পোলি ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং হার্টকে সুস্থ রাখে।

বাজরাৱ আটা

যাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি তাদের বাজরের আটা ব্যবহার করা উচিত। বাজরা আটা ফাইবার সমৃদ্ধ এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে কার্যকর। উপরন্তু, এই ময়দা ধীরে ধীরে হজম হয় এবং গ্লুকোজ তৈরি করতে সময় নেয়। এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।

সয়াবিন আটা

সয়াবিন আটার ৱুটি খেলে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। একটি গবেষণা অনুসারে, সয়াতে রয়েছে আইসোফ্লাভোন, যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি শরীরে গ্লুকোজ সহনশীলতাও বাড়াতে পারে। এই আটা খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়া এই আটা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে এবং হার্টকে সুস্থ রাখে।

প্র ভ