ঠান্ডা আবহাওয়ায় আপনার ফুসফুস রক্ষা করার উপায়

ঠান্ডা আবহাওয়া হল সূর্যালোক উপভোগ করার এবং দিনের বেলা বাইরে মজা করার সময় কিন্তু সন্ধ্যা থেকে ভোর পর্যন্ত সময়টা কারো কারো জন্য, বিশেষ করে বাচ্চাদের এবং সিওপিডি এবং হাঁপানির মতো ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কষ্টকর। “ঠান্ডা বাতাস শুষ্ক এবং ফুসফুসে প্রদাহ সৃষ্টি করে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যাইহোক, আমরা যদি কিছু সতর্কতা অবলম্বন করি এবং আমাদের আচরণ পরিবর্তন করি তবে আমরা ঋতুতে সেরাটা দিতে পারি,” বলেছেন মেজর (ড.) মনীশ জাজোদিয়া৷

ঠাণ্ডা বাতাস শুষ্ক এবং ফুসফুসে প্রদাহ সৃষ্টি করে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যাইহোক, আমরা যদি কিছু সতর্কতা অবলম্বন করি এবং আমাদের আচরণ পরিবর্তন করি তবে আমরা ঋতুতে সেরাটা দিতে পারি। মেজর (ড.) মনীশ জাজোদিয়া কিছু মূল্যবান পরামর্শ দেন

* ধুলো এড়িয়ে চলুন - মাস্কিং ৩ মাইক্রোন (N95) এর চেয়ে বড় কণা থেকে রক্ষা করে।  ধুলাবালি এবং ঠান্ডা হাঁপানির জন্য ট্রিগার।

* বায়ু মানের পূর্বাভাস নিরীক্ষণ করুন: AQI (এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স) খারাপ হলে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনি Plume Labs, Air Matters এবং Airlief-এর মতো বিভিন্ন অ্যাপ বা ওয়েবসাইট দ্বারা AQI ট্র্যাক করতে পারেন। এটি ব্যবহার করুন বিশেষত যখন আপনার একটি বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা রয়েছে যেমন দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা কেবল গরম কফি খেতে বসতে চান।

* হিউমিডিফায়ার এবং এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করুন: আপনার শহরের বাতাসের মান খারাপ হলে আপনি HEPA ফিল্টার এবং হিউমিডিফায়ার সহ পিউরিফায়ারের মতো সরঞ্জাম ব্যবহার করে বাড়ির ভিতরে পরিবর্তন করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আধুনিক এয়ার কন্ডিশনারগুলিতে এই সুবিধা রয়েছে এবং এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।

* আপনার নাক এবং মুখ একটি কাপড় দিয়ে ঢেকে রাখুন বা একটি স্কার্ফ ব্যবহার করুন: এটি বাতাসকে উত্তপ্ত করে এবং শ্বাসনালীতে প্রবেশ করার আগে বাতাসকে আর্দ্র করে। আপনার যদি শ্বাসনালীর রোগ থাকে, তাহলে আপনার ওষুধ নিতে ভুলবেন না এবং আপনার প্রয়োজন হলে সর্বদা জরুরী ইনহেলারগুলি সঙ্গে রাখবেন।

* ধূমপান/বাষ্প করা এড়িয়ে চলুন: এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে এগুলো ফুসফুসের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।

বিশেষজ্ঞের প্রস্তাবিত নির্দেশিকা ব্যবহার করে ছোট পরিবর্তন এবং প্রতিরোধগুলি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে অনেক দূর এগিয়ে যেতে পারে।