সহবাসের আগে এবং পরে ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে কী করবেন এবং করবেন না

আমরা সকলেই জানি যে ভাল স্বাস্থ্যবিধি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার চাবিকাঠি, তবে এটি যৌনতার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুস্থ যৌন জীবনের জন্য ভাল যৌন স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শুধুমাত্র অবাঞ্ছিত সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে পারে না বরং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও উন্নত করতে পারে এবং আপনার যৌন জীবনকে উন্নত করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, বিপুল সংখ্যক মানুষ এখনও যৌন স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে অবগত নয়। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা দাবি করেন যে দুর্বল স্বাস্থ্যবিধি মূত্রনালীর সংক্রমণের (ইউটিআই) ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং মানুষের যৌন জীবনকে ব্যাহত করতে পারে। অতএব, আপনি যে কোনও যৌন কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার আগে এবং পরে নিজের যত্ন নিচ্ছেন তা নিশ্চিত করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

যৌনতা সাধারণত সিনেমায় যতটা দেখা যায় ততটা গ্ল্যামারাস হয় না। এটি জড়িত সমস্ত ঘাম, লালা এবং শারীরিক তরলগুলির সাথে অগোছালো হয়ে উঠতে পারে, তাই আপনি যৌন মিলনের পরে স্বাস্থ্যকর টিপস অনুসরণ করার প্রয়োজন অনুভব করতে পারেন। এখানে কয়েকটি করণীয় রয়েছে এবং আপনার যৌন জীবনকে স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনাকে অনুসরণ করা উচিত নয়:

* যৌনমিলনের আগে একসাথে স্নান করুন

খুব কম লোকই যৌনতার অন্তরঙ্গ অভিনয় উপভোগ করে যখন তারা তাজা অনুভব করে। বেডরুমে যাওয়ার আগে আপনি উভয়েই পরিষ্কার বোধ করছেন তা নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল একসাথে স্নান করা! একে অপরকে উষ্ণ জল এবং হালকা সাবান দিয়ে ধুতে সাহায্য করা আপনাকে উভয়কেই ভাল বোধ করবে এবং এটি একটি ফোরপ্লে কার্যকলাপ হিসাবেও দুর্দান্ত কাজ করে।

* সহবাসের আগে ব্রাশ করবেন না

এই বিবরণগুলির কিছু সুস্পষ্ট শোনাতে পারে, যেমন মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি। নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ অবশ্যই একটি অন্তরঙ্গ মুহূর্ত নষ্ট করতে পারে, তবে এটা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে যৌন ক্রিয়াকলাপের আগে অবিলম্বে আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এর কারণ হল ঘর্ষণ মাড়ির ক্ষতি করতে পারে এবং তাদের রক্তপাত হতে পারে, এমনকি তাদের মধ্যে সামান্য ঘর্ষণও ছেড়ে যেতে পারে যা সরল দৃষ্টিতে সনাক্ত করা যায় না।

* আপনার হাত ধুয়ে নিন

আপনার সঙ্গীর যৌনাঙ্গ স্পর্শ করার আগে আপনার হাত সাবান এবং জল দিয়ে ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ, এইভাবে আপনি কোনও ক্ষতিকারক অণুজীব জমা করা এড়াতে পারবেন। এটি একটি সহজ, মৌলিক টিপ, কিন্তু আমরা মাঝে মাঝে ভুলে যেতে পারি।

* যৌনমিলনের আগে অবিলম্বে প্রস্রাব করবেন না

 এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে একজন মহিলার যেমন যৌনমিলনের পরে প্রস্রাব করা উচিত, ইউটিআই ঘটতে না দেওয়ার জন্য তাকেও যৌনতার আগে যেতে হবে। বাস্তবে, সেক্স করার আগে প্রস্রাব করা আসলে ইউটিআই হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনি যদি যৌনমিলনের আগে অবিলম্বে বাথরুম ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার অন্তরঙ্গ কার্যকলাপের সময় জমে থাকা ব্যাকটেরিয়াগুলিকে সঠিকভাবে বের করে দেওয়ার জন্য আপনার মূত্রাশয়ে পর্যাপ্ত প্রস্রাব হবে না।

· কনডম ব্যবহার করুন

এমনকি যদি আপনি জন্মনিয়ন্ত্রণের অন্য একটি পদ্ধতি ব্যবহার করেন, যেমন পিল বা আইইউডি, তবে যা করে তা হল গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ করা। কনডম গুরুত্বপূর্ণ কারণ গর্ভাবস্থা প্রতিরোধ করার পাশাপাশি, তারা আপনাকে বেশিরভাগ যৌনবাহিত রোগের বিরুদ্ধেও রক্ষা করে।

* ঝাকুনি দেবেন না

কিছু মহিলা মনে করেন যে তাদের যোনির ভিতরে জল বা আগে থেকে প্যাকেজ করা তরল দিয়ে যৌন মিলনের পরে পরিষ্কার করা দরকার। কিন্তু ডাচিং এর ফলে আরও সংক্রমণ হতে পারে। এটি অভ্যন্তরীণ pH ভারসাম্যের সাথে বিশৃঙ্খলা করে এবং আরও সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করতে পারে। তাই, স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে আপনার গাইনোকোলজিস্ট দ্বারা সুপারিশ করলেই ডাচিং করা উচিত। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে একটি হালকা গন্ধ স্বাভাবিক এবং এটি কোনও সমস্যার লক্ষণ নাও হতে পারে।

· আপনার যৌনাঙ্গ পরিষ্কার করুন

যৌন ক্রিয়াকলাপের আগে সামান্য জল দিয়ে আপনার যৌনাঙ্গ পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আমাদের হাতের বিপরীতে, সাবান ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেহেতু এটি ঘর্ষণকারী, এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই নাজুক যৌনাঙ্গের ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে। একটি পরিষ্কার তোয়ালে এবং উষ্ণ জলই যথেষ্ট হবে এবং এটি জমে থাকা ক্ষরণ বা ঘাম থেকে আলতো করে মুছে ফেলবে।

· সহবাসের পর প্রস্রাব করা

মহিলাদের ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন (ইউটিআই) হওয়ার খুব বেশি ঝুঁকি এবং প্রবণতা রয়েছে কারণ মহিলাদের মূত্রনালী কতটা ছোট, এবং যৌন মিলনের পরে প্রস্রাব করা তাদের প্রতিরোধের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপায়, বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যেই ইউটিআই হওয়ার ঝুঁকিতে থাকেন। আপনি যখন সেক্স করেন, আপনার যোনি ব্যাকটেরিয়া আপনার মূত্রনালীতে ধাক্কা দিতে পারে, যেখানে এটি অন্তর্ভুক্ত নয়। সেক্সের পরে প্রস্রাব করলে, সংক্রমণ ঘটতে পারে তার আগেই আপনি এটিকে পিছনে ফেলে দেন।

· STI এড়াতে সেক্স টয় পরিষ্কার করুন

আপনি একা যাচ্ছেন বা একজন সঙ্গীর সাথে যৌনমিলনে যাচ্ছেন না কেন, প্রতিটি ব্যবহারের পরে যৌন খেলনাগুলিকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একটি নোংরা সেক্স টয় ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি যৌন সংক্রামিত সংক্রমণের ঝুঁকিতে রয়েছেন। অতএব, আপনি যদি একেবারে নিরাপদ থাকতে চান তবে আপনি সেক্সের আগে সেগুলিও পরিষ্কার করতে পারেন।

· ধুয়ে ফেলুন

আপনাকে এখনই বিছানা ছেড়ে ঝরনা করতে হবে না। কিন্তু যৌনমিলনের পর আলতো করে নিজেকে পরিষ্কার করা পুরুষ ও মহিলাদেরকে মূত্রনালীর (UTIs) মতো সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে। আপনার যৌনাঙ্গের আশেপাশের এলাকা (ভিতরে নয়) সাধারণ গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। আপনি হালকা সাবান ব্যবহার করে দেখতে পারেন, তবে আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে বা আপনার ইতিমধ্যেই সংক্রমণ থাকে, তবে সেগুলি শুকিয়ে যেতে পারে বা অঞ্চলটি বিরক্ত করতে পারে। পুরুষদের foreskin সঙ্গে আলতো করে এটি পিছনে টান এবং নীচে ধোয়া উচিত।

ভালো যৌন স্বাস্থ্যবিধি আপনাকে সুস্থ রাখে এবং সংক্রমণ ছড়াতে বাধা দেয়। যৌনাঙ্গ এবং মলদ্বার জল দিয়ে ধোয়া, হাইড্রেটেড থাকা এবং যৌনমিলনের পরে প্রস্রাব করার মতো সাধারণ অনুশীলনগুলি ইতিমধ্যেই যথেষ্ট হলে যৌন-পরবর্তী পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার রুটিনের প্রয়োজন হয় না। যতক্ষণ না আপনি আপনার হাত, শরীর এবং যৌন খেলনা সব সময় পরিষ্কার রাখবেন, আপনি ভাল অবস্থায় থাকবেন।