৩০ বছর বয়সের পর গর্ভধারণের পরিকল্পনায় এই বিষয়গুলি মনে রাখা উচিৎ

আজকাল অনেক দম্পতি ব্যস্ত জীবনযাত্রার কারণে তাদের পরিবার পরিকল্পনা বিলম্বিত করে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে মহিলাদের জন্ম দেওয়ার ক্ষমতা এবং বয়স একে অপরের সাথে সম্পর্কিত? এ কারণে নারীরা যখন ৩৫ বছর বয়সে পৌঁছায়, তখন স্বাভাবিকভাবেই গর্ভধারণের ক্ষমতা কমে যায়। আসলে, এটি হয় শরীরে ডিম্বানুর পরিমাণ এবং গুণমান হ্রাসের কারণে। এই বয়সে গর্ভবতী হলে অনেক সমস্যা হতে পারে। এই বয়সে সন্তান জন্ম দেওয়ার পরিকল্পনা করলে সি-সেকশন অর্থাৎ সিজারিয়ান ডেলিভারির সম্ভাবনা বেশি থাকে।

30 বছর বয়সের পরে কীভাবে উর্বরতা বাড়ানো যায়-

যদিও একজন মহিলা 30 বছর বয়সের পরে তার শরীরে ডিম্বানুর সংখ্যা বাড়াতে পারেন না, তবে কিছু ব্যবস্থা গ্রহণ করে আপনি অবশ্যই গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।হ্যাঁ, এবং এর জন্য প্রথম ফ্যাক্টর হল আপনার স্বাস্থ্য। আপনি যদি 35 বছর বয়সের পরে একটি সন্তানের পরিকল্পনা করেন তবে নিজেকে সুস্থ এবং ফিট রাখুন।

জেনে নেওয়া যাক আপনার উর্বরতা বা ক্ষমতা বাড়াতে জীবনধারায় কী কী পরিবর্তন আনতে পারেন।

ভাল খাদ্য - আপনি যদি একটি শিশুর পরিকল্পনা করতে চান, অতিরিক্ত চর্বি এবং চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এ ছাড়া তাজা ফল ও শাকসবজি খান। আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার - অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাবার নারী ও পুরুষ উভয়ের উর্বরতা উন্নত করতে পারে। এই খাবারগুলিতে ফোলেট এবং জিঙ্ক উর্বরতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনার শরীরের ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে যা শুক্রাণু এবং ডিম্বানুর কোষগুলিকে ক্ষতি করে।

ব্যায়াম - সপ্তাহে অন্তত দুই থেকে তিন দিন আপনার রুটিনে শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রতিদিন কার্ডিও করাও একটি ভালো ধারণা। আপনার ওজন বেশি হলে ওজন কমানোর কথা ভাবুন। আপনি সুস্থ থাকলে আপনার উর্বরতা বৃদ্ধি পাবে।

ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন - সিগারেট এবং অ্যালকোহলের মতো পদার্থগুলি আপনার উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই এগুলি এড়িয়ে চলুন।

ভালো ঘুম:- ঘুম উর্বরতার ওপরও দারুণ প্রভাব ফেলে।অনেক গবেষণায় আরও জানা গেছে যে মহিলাদের মধ্যে ঘুমের অভাব এবং বন্ধ্যাত্বের মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে।

চিকিৎসা পরামর্শ- আপনি যদি 35 বছর বয়সের পরে বাচ্চা নেওয়ার পরিকল্পনা করে থাকেন, তাহলে আপনার শরীরের চেকআপের প্রয়োজন হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে তিনি আপনাকে আরও ভাল পরামর্শ দিতে পারেন।

প্র ভ