শীতকালীন ওয়ার্কআউট মোটিভেশন অনুসরণ করার জন্য ৫টি টিপস

শীতের ঠান্ডা বাতাসের সাথে, লোকেরা তাদের স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ব্যবস্থাকে অবহেলা করে। এবং শীঘ্রই, এমনকি বিছানা থেকে উঠা কঠিন হয়ে উঠবে। শীতকাল এমন একটি ঋতু যখন আমরা কেবল বিছানায় শুয়ে অলস বোধ করতে চাই। এবং এই ধরনের সময়ে, এমনকি একটি ওয়ার্কআউটের চিন্তাভাবনা আপনাকে আক্ষরিক অর্থে ঠান্ডা দিতে পারে।

কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যকর রুটিন বজায় রাখার জন্য আপনাকে অবশ্যই বিছানা থেকে উঠে ব্যায়াম করতে হবে। এটি তখনই যখন আপনি নিজেকে চাপ দেন এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের সাথে আপস করবেন না।

এটিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা শীতকালে ওয়ার্কআউটের জন্য অনুপ্রাণিত থাকার কিছু টিপস উপস্থাপন করেছি। চল শুরু করা যাক!

* বাড়ির ভিতরেই স্ট্রেচিং শুরু করুন

স্ট্রেচিংয়ের জন্য, আপনি দ্রুত প্রসারিত অনুশীলন করতে পারেন এবং তার পরে, আপনার শীতের পোশাকে প্রবেশ করুন। আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ানোর জন্য ওয়ার্কআউটের আগে বাট কিক করুন, পা ঘোরান বা জাম্পিং জ্যাক করুন। এটি আঘাতের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।

* একজন সঙ্গীর সাথে অনুশীলন করুন

কোম্পানি থাকা আক্ষরিক অর্থে আপনি পেতে পারেন সেরা সম্ভাব্য প্রেরণা। এর মাধ্যমে, আপনার ওয়ার্কআউট আরও মজাদার হয়ে উঠবে এবং আপনার সঙ্গীকে আপনি কার সঙ্গ উপভোগ করছেন তা দেখার জন্য আপনাকে একটি কারণ দেবে। এছাড়াও, এইভাবে, আপনি আপনার ওয়ার্কআউট সেশনগুলি এড়িয়ে যাবেন না।

* সময়সূচী পরিবর্তন করুন

এমন কোন কঠিন এবং দ্রুত নিয়ম নেই যে আপনি যদি গ্রীষ্মকালে সকালে কাজ করেন তবে আপনাকে শীতকালেও একই কাজ করতে হবে। এটি আপনার জন্য উপযুক্ত হলে আপনি সহজেই সন্ধ্যায় এটি পরিবর্তন করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি যে কোন সময় কাজ করতে পারেন; কোন সীমাবদ্ধতা আছে. লাঞ্চ ব্রেকেও জিমে যেতে পারেন। কিন্তু যখন আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে এটি আপনার জন্য উপযুক্ত, তখন আপনাকে অবশ্যই এটিতে লেগে থাকতে হবে।

* লক্ষ্য স্থির করুন

একটি লক্ষ্য স্থির করা সর্বদা শক্তি বৃদ্ধিকারী হিসাবে কাজ করবে। এটি আপনাকে দৌড় এবং সেগুলি অর্জনের জন্য তাৎক্ষণিক প্রেরণা দেবে।

* সঠিক পোশাক পরুন

সাধারণত, গ্রীষ্মে, আমরা সুতির কাপড় পরিধান করি কারণ তারা আর্দ্রতা শোষণ করে। তবে এটি শীতকালে যেতে পারে না কারণ আপনার জামাকাপড় যদি আর্দ্রতায় ভিজে যায় তবে এটি আপনাকে কেবল ঠান্ডা অনুভব করবে। এই কারণেই, শীতকালে, তুলো-মিক্স বা সিন্থেটিক ফাইবার অ্যাথলিজার পরুন কারণ তারা তুলার তুলনায় ৫০ শতাংশের কম আর্দ্রতা শোষণ করে।