ওজন কমাতে এই পাঁচটি অভ্যাস ত্যাগ করুন

ওজন কমানো: আমরা সবাই জানি যে ওজন কমাতে ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং ডায়েট প্ল্যানের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। এ ছাড়া আরও অনেক বিষয় রয়েছে যা আপনার ওজনকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দেরি করে খান, আপনার হজমে ব্যাঘাত ঘটে বা হাঁটার পরিবর্তে খেয়ে সোজা হয়ে ঘুমিয়ে পড়লে আপনার ওজনও বাড়তে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার কিছু ছোট জিনিসও মনে রাখা খুবই জরুরি। কিছু জিনিস আছে যেগুলো ছেড়ে যাওয়া আপনার জন্য ভালো। এগুলি ওজন কমানোর সবচেয়ে সাধারণ ভুল।

চিনি

যদি আপনি পেটের চর্বি কমাতে চান তবে আপনার চিনি সম্পূর্ণ ত্যাগ করা উচিত। 1 গ্রাম চিনি 4 ক্যালোরির সমান। এমন পরিস্থিতিতে চিনি হজম হতেও অনেক সময় লাগে। চিনির বদলে স্টেভিয়া, গুড়, মধুর মতো জিনিস খেতে পারেন।

ভাত

ওজন বৃদ্ধির জন্যও দায়ী। অন্তত ভাত খাওয়া উচিত। একই সাথে, আপনি অনেক মৌসুমি সবজি যোগ করে ভাতও তৈরি করতে পারেন। অন্যদিকে, আপনি যদি ভাত ভালোবাসেন তবে আপনি বাদামী চাল খেতে পারেন।

চা

যদি সেই অনুযায়ী চা পান করা হয় তবে তা আপনার জন্য ক্ষতিকর নয়। নিজেকে সক্রিয় করতে এবং ক্লান্তি দূর করতে চা পান করা হয়, তবে আপনি যদি সারাদিনে 6-7 কাপ চা পান করেন তবে এটি কেবল আপনার ক্ষুধাই মেরে ফেলে না বরং আপনার ওজনও বাড়ায়।

রাতের খাবার

নাস্তা বা ভাজা খাবার রাতে খেলেও ওজন বাড়ে। পাচনতন্ত্র রাতে ততটা সক্রিয় থাকে না, তাই আপনার খাবার হজম হতে বেশি সময় লাগে। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে রাতের নাস্তা খাওয়া বন্ধ করুন।

ওজন কমাতে: ডিনারের পরে ডেজার্ট

অনেকেই খাবারের পর মিষ্টি দিয়ে খাবার শেষ করেন, এমনটা করলে আপনার শরীরে প্রতিদিন অতিরিক্ত চিনি জমতে থাকে। এমতাবস্থায়, মিষ্টি খাবার খাওয়ার পর আপনার মেজাজ অবশ্যই উন্নত হতে পারে, তবে ওজন কমানোর জন্য এটি অনুকূল বলে মনে করা যায় না।

প্র ভ