বায়ুদূষণ থেকে এভাবে রক্ষা করুন নিজেকে

বায়ু দূষণের মাত্রা বেড়ে যাওয়ায় রাজধানী দিল্লি গ্যাস চেম্বারে পরিণত হয়েছে। বায়ু দূষণ শুধু শ্বাসতন্ত্রের রোগই নয় হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ায়।

দিল্লিতে বায়ু দূষণের মাত্রা ক্রমাগত খারাপ হচ্ছে। যার জেরে রাজধানী দিল্লি পরিণত হয়েছে গ্যাস চেম্বারে। এমন পরিস্থিতিতে শুধু শ্বাসকষ্ট নয়, আরও অনেক রোগ বাসা বাঁধে। বায়ু দূষণের ফলে হৃদরোগ, ত্বকের অ্যালার্জি, ফুসফুসের সমস্যা, চোখের সমস্যা, মানসিক চাপ, স্ট্রোকের মতো রোগ বাড়ে। আজ আমরা আপনাদের বলব কিভাবে বায়ু দূষণ থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন।

একটি সুষম খাদ্য নির্বাচন আপনার শরীর বায়ু দূষণ দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। একটি সুষম খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদান রয়েছে এবং এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

শিশুদের দূষণ থেকে রক্ষা করতে অশ্বগন্ধা ও ত্রিফলা উপকারী। এছাড়াও তুলসী এবং লবঙ্গ শিশুদের দূষণ থেকে দূরে রাখতে সহায়ক। ব্যায়াম করার জন্য এমন জায়গা বেছে নিন যেখানে প্রাকৃতিক বাতাস থাকে, না হলে বাড়িতেই করুন।

আপনার বাড়ির চারপাশে আরও অক্সিজেন সমৃদ্ধ গাছ লাগান। এর পাশাপাশি প্রতিদিন 4 লিটারের বেশি জল পান করুন। খাবারে ভিটামিন-সি, ওমেগা-৩ যতটা সম্ভব গ্রহণ করুন। মধু, রসুন, আদা বেশি করে খান।

একটি মুখোশ পরা দূষণ, ধুলো, জীবাণু এবং আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য কারণগুলি কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। বাইরে যাওয়ার সময় মুখোশ পরুন এবং সময়মতো ফেলে দিন বা আবার পরলে ধুয়ে ফেলুন এবং পুনরায় ব্যবহার করুন।

প্র ভ