এই পানীয়গুলি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে

আপনি যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর উপায় খোঁজেন, তাহলে আপনি যে খাবার খান এবং পান করেন তা একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে।  যদিও একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখার চাবিকাঠি, কিছু পানীয় আপনার কোলেস্টেরল কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও সাহায্য করতে পারে।  এখানে চেষ্টা করার জন্য পাঁচটি সুস্বাদু পানীয় রয়েছে:

গ্রিন টি: গ্রিন টি ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।  এছাড়াও, সবুজ চায়ে ক্যাফিন রয়েছে, যা আপনার বিপাক বাড়াতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।  কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী সুবিধাগুলি উপভোগ করতে সারা দিন এক কাপ গ্রিন টিতে চুমুক দেওয়ার চেষ্টা করুন।

ওটমিল: ওটমিল হল দ্রবণীয় ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা পরিপাকতন্ত্রে কোলেস্টেরলের সাথে আবদ্ধ করে এবং এটি শরীর থেকে অপসারণ করে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।  একটি ব্লেন্ডারে রোলড ওটস, জল এবং কয়েকটি হিমায়িত বেরি মিশিয়ে আপনি একটি সুস্বাদু ওটমিল পানীয় তৈরি করতে পারেন।

কমলার রস: কমলার রসে রয়েছে ভিটামিন সি, যা লিভারে পিত্তের উৎপাদন বাড়িয়ে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।  পিত্ত শরীরের কোলেস্টেরল ভাঙতে সাহায্য করে, তাই এর উৎপাদন বৃদ্ধি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।  একটি সতেজ পানীয়ের জন্য কয়েকটি বরফের টুকরো দিয়ে তাজা কমলার রস মিশিয়ে চেষ্টা করুন।

বিটের রস: বিটগুলিতে নাইট্রেট বেশি থাকে, যা রক্তচাপ কমাতে এবং রক্তের প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে।  এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে, কারণ কোলেস্টেরল ধমনীতে জমা হতে পারে এবং বাধা সৃষ্টি করতে পারে।  একটি সুস্বাদু, কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী পানীয়ের জন্য জল এবং সামান্য মধুর সাথে তাজা বিট মিশ্রিত করার চেষ্টা করুন।

সয়া দুধ: যারা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে চায় তাদের জন্য সয়া দুধ গরুর দুধের একটি দুর্দান্ত বিকল্প।  সয়াতে উদ্ভিদের স্টেরল রয়েছে, যা অন্ত্রে কোলেস্টেরলের শোষণকে ব্লক করতে সাহায্য করতে পারে।  একটি সুস্বাদু, কোলেস্টেরল কমানোর জন্য আপনার সকালের কফি বা স্মুদিতে সয়া দুধ যোগ করার চেষ্টা করুন।

সামগ্রিকভাবে, এই সুস্বাদু পানীয়গুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।  আপনার ডায়েটে কোনো উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করার আগে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।

প্র ভ