সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরই মোবাইল ব্যবহারে হতে পারে এই ক্ষতি

প্রতিটি সকাল তার সাথে একটি নতুন শক্তি নিয়ে আসে।  সকালে ঘুম থেকে ওঠার প্রথম ঘণ্টা আপনাকে সারাদিনের জন্য শক্তি জোগায়।  এটা নষ্ট করা উচিত নয়।  অনেকেই সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে মোবাইল ব্যবহার শুরু করে দেন।  আপনিও যদি এমনটি করেন, তাহলে তা নিজেই অনেক রোগকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছে (স্মার্টফোন হার্মফুল ইফেক্টস টু হেলথ)।

 বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনের প্রথম ঘণ্টায় মোবাইল ফোন ব্যবহার করা উচিত নয়।  তবে কেন এমন হয় তা কি কখনো জানার চেষ্টা করেছেন?  সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে মোবাইল ব্যবহার করা উচিত নয় কেন?  চলুন এসব প্রশ্নের উত্তর জানাই এবং সকালে ফোন ব্যবহার না করার কারণ বলি।

 মানসিক চাপ বাড়ে

 সকালে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা কম থাকে।  কর্টিসল একটি স্ট্রেস হরমোন।  যে কারণে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি সতেজ অনুভব করেন।  কিন্তু, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে যদি আপনি মোবাইল দেখেন, তাহলে অপ্রয়োজনীয় মানসিক চাপও আসে।  এটি শরীর ও মস্তিষ্কের স্বাভাবিক প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে।

 মাথা ও ঘাড় ব্যথা

 মাথাব্যথা এবং ঘাড়ের ব্যথার উপর করা গবেষণায় দেখা গেছে, এই ক্ষেত্রে ঘন ঘন হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল গ্যাজেটের অত্যধিক ব্যবহার।  তরুণ-তরুণীরা প্রচুর গ্যাজেট ব্যবহার করে এবং দীর্ঘক্ষণ এক অবস্থানে বসে কাজ করে।  20 থেকে 40 বছর বয়সী পেশাদার ব্যক্তিদের মধ্যে মেরুদণ্ড সংক্রান্ত সমস্যা বেশি দেখা যায়।

স্পাইনাল কর্ডের সমস্যা

 দীর্ঘক্ষণ গ্যাজেট ব্যবহার করলে মেরুদণ্ডে চাপ পড়ে।  এটি আপনার লিগামেন্ট মচকে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।  এমন অবস্থায় পেশি শক্ত হয়ে যায় এবং ডিস্কের সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।  অনেক লোক আছে যাদের বয়স 40 বছরের নিচে কিন্তু তাদের মেরুদণ্ডের সমস্যা রয়েছে।  এই সমস্যাগুলির বেশিরভাগই পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেস ইনজুরির দেখা যাচ্ছে।

 এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন

 আপনি যেখানে ঘুমান সেখানে মোবাইল রাখবেন না, সম্ভব হলে আপনার বেডরুমের বাইরে রাখুন। সকালের বা দুপুরের খাবারের সময় মোবাইল আপনার সাথে রাখবেন না বা অন্য কোনো গ্যাজেট ব্যবহার করবেন না। রাতে ঘুমানোর আগে আপনার ফোনের ইন্টারনেট বন্ধ করেই ঘুমান। সকালে প্রথমে ইন্টারনেট খোলা এড়িয়ে চলুন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অন্তত এক ঘণ্টা ফোন ব্যবহার করবেন না।

প্র ভ