বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে অবশ্য করনীয় কিছু টিপস

 

বর্ষাকালে তাপমাত্রার পরিবর্তনের কারণে সর্দি, কাশি ও সর্দি সহ ফ্লুর ঝুঁকি বেশি। সেই সঙ্গে এই সময় মশার প্রকোপও বেড়ে যায়।  মশার কামড়ে ম্যালেরিয়া, ডেঙ্গু, চিকুনগুনিয়া এবং জিকা ভাইরাসও এসে পড়ে। এই রোগগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকা প্রয়োজন। এর জন্য, সঠিক রুটিন অনুসরণ করুন, একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন এবং প্রতিদিনের ব্যায়াম করুন।  বিশেষজ্ঞদের মতে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য সঠিক রুটিন এবং সঠিক ডায়েট অনুসরণ করা প্রয়োজন।  আপনি যদি বর্ষাকালে রোগ থেকে দূরে থাকতে চান, তাহলে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে এই সহজ টিপসগুলো অনুসরণ করুন-

• সুষম খাদ্য গ্রহন করুন।

  এর জন্য, আপনার ডায়েটে ফল, শাকসবজি এবং আস্ত শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।  এছাড়াও, প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিস খান।  আপনি যদি চান, আপনি একটি সুষম খাদ্য তালিকা অনুসরণ করতে পারেন ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে। এই ডায়েটে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। এছাড়াও আপনি বেশি করে জল পান করুন।

• প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। 

ডাক্তাররা সবসময় সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।  মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে অবশ্যই যোগ এবং ব্যায়াম করতে হবে। এ কারণে শরীরে রক্ত ​​চলাচল মসৃণ হয়।

• প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমান।

  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ থাকার জন্য দিনে কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমান। যদি আপনি পর্যাপ্ত না ঘুমোন, তাহলে অনেক ধরনের রোগ জন্ম নেয়।  এ জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে পরিপূর্ণ ঘুমান। মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন।  মানসিক চাপ অনেক রোগের প্রধান কারণ। এটি স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে।  এছাড়াও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। এর জন্য সামাজিক কাজে মন দিন। নিজেকে সক্রিয় রাখুন। আনন্দে থাকুন। 

• ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।

 আমরা সবাই জানি যে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এটি কেবল স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাবই ফেলে না, অনেক রোগকেও আমন্ত্রণ জানায়। 

অবশ্যই খাবার খাওয়ার আগে এবং পরে হাত ধুয়ে নিন।