ধূমপান ত্যাগ করতে ইচ্ছুক হলে এই টিপস গুলি ফলো করুন

 

পুষ্টিবিদ নীমানি আগরওয়াল ধূমপান প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি মোকাবেলার জন্য কয়েকটি টিপস শেয়ার করেছেন যা সহজ এবং কার্যকর।

ধূমপান আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, শুধু ফুসফুস নয় ধূমপান ত্যাগ করার ফলে বেশ কিছু উপসর্গ দেখা দিতে পারে। যে কারণে আপনি ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা সর্বদা মনে রাখবেন

আপনি যখন ধূমপান ছেড়ে দেন তখন কি হয়? ধূমপান একাধিক উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। বছর বছর ধরে ধূমপান করার পর, অভ্যাস ত্যাগ করা একটি কঠিন কাজ হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া, সমস্ত প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির কারণে অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। আপনি বিভ্রান্তি, বিরক্তি, উদ্বেগ, রাগ এবং কখনও কখনও এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।  যাইহোক, এই প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি পরিচালনাযোগ্য।  পুষ্টিবিদ নীমানি আগরওয়াল আপনার জন্য এই  সমাধানগুলি জানিয়েছেন। তিনি তার সর্বশেষ ইনস্টাগ্রামে রিলগুলিতে একই আলোচনা করেছেন। তিনি পোস্টটির ক্যাপশন দিয়েছেন, "যখন আপনি ধূমপান ছেড়ে দেন তখন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন?"

ধূমপান প্রত্যাহারের লক্ষণ এবং লোভ সামলাতে এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন

১) কেন আপনি ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা মনে রাখবেন। 

                                          ২) নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। "এটি একটি খুব ভালো অভ্যাস"।  তিনি বলেছিলেন।

৩) ৩টি জিনিস মনে রাখবেন

 - জলপান করা

 - গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়া

 - লোভ স্বীকার করবেন না

তিনি ব্যবহারকারীদের  লোভ করতে বারন করেছেন। তিনি বলেছেন যে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি চ্যালেঞ্জিং তবে এগুলি মোকাবেলা করা অসম্ভব নয়। "আপনার রুটিনে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন করলেই এই অভ্যাসটি আপনি এড়াতে পারবেন।

নীমানি প্রায়ই দর্শকদের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু আকর্ষণীয় স্বাস্থ্য টিপস নিয়ে আসে। কিছু সময় আগে, পুষ্টিবিদ আপনাকে অসুস্থতা মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য কয়েকটি টিপস ভাগ করেছেন। পাহাড়ে উঠার সময় আপনার মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট এবং বমি বমি ভাব হতে পারে। কারণ অক্সিজেনের মাত্রা উচ্চতায় নেমে যায়। তিনি আরোহণের আগে প্রথম দুই দিন অ্যালকোহল এড়ানোর পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি আরও বলেন, ক্যাফিন আছে এমন কোনো খাবার বা পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শরীরকে ডিহাইড্রেট করে। পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহন করুন।

তিনি আরও বলেন যে একজনকে অবশ্যই তাদের খাবারকে জটিল কার্বোহাইড্রেট দিয়ে পূরণ করতে হবে। "ভাজা খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করতে হবে, কারণ সেগুলিতে আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন," নীমানিযোগ করেছেন।

কামনা একটি খারাপ খ্যাতি অর্জন করেছে। কিন্তু এটি সম্পর্কে চিন্তা করার অন্যান্য উপায়ও থাকতে পারে, নীমানি আগরওয়াল অন্য একটি পোস্টে বলেছেন। তিনি তার একটি পোস্টে বিভিন্ন ধরণের আকাঙ্ক্ষাকে ডিকোড করার কয়েকটি উপায় ভাগ করেছেন।

চিনির লোভ রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতা এবং আপনার শরীরে ক্রোমিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ ঘাটতি নির্দেশ করতে পারে। "সুতরাং, আপনি এটি স্বীকার করুন এবং প্রাকৃতিক মিষ্টি বেরি বা অন্যান্য ফল দিয়ে এর ঘাটতি পূরণ করুন।" তিনি বলেছিলেন।  কোকোতে ম্যাগনেসিয়াম বেশি তাই চকলেটের লোভ আপনাকে বলতে পারে যে আপনার শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন।  আপনি এর জন্য, কলা, অ্যাভোকাডোর মতো ফল খান। একইভাবে, তিনি এই পোস্টে  কার্বোহাইড্রেট, চা-কফির আকাঙ্ক্ষা এবং লবণের ক্ষুধা নিয়ে আলোচনা করেছেন।

এদিকে, আপনি যদি ধূমপান ছাড়তে চান, তো এখনই শুরু করুন।  প্রত্যাহার সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, এটি সমাধানযোগ্য, যেমন নীমানি আগরওয়াল বলেছিলেন।