শীতকাল কীভাবে আপনার মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করে?

সম্ভবত শীতের মাসগুলি আপনার মাসিক চক্রের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের ২০১১ সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, ডিম্বস্ফোটন বেশি ঘনঘন ঘটে এবং গ্রীষ্মকালে পিরিয়ড ০.৯ দিন কম হয় শীতের তুলনায়, বেশি হরমোন নিঃসরণের কারণে। বিশেষজ্ঞরা পরীক্ষা করেছেন যে শীতের ঋতু কীভাবে আপনার পিরিয়ডকে প্রভাবিত করে এবং সেগুলি কমাতে আপনি কী করতে পারেন। শীতের সময় নারীরা তাদের মাসিক চক্র জুড়ে কী কী লক্ষণ বা প্রভাব লক্ষ্য করতে পারে তা দেখে নেওয়া যাক।

• হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

থাইরয়েড এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমগুলি সূর্যালোকের অনুপস্থিতিতে ধীর হয়ে যেতে পারে। ধীরগতির থাইরয়েডের ফলে বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, আপনার পিরিয়ড দীর্ঘস্থায়ী হবে, যখন আপনার শরীর হঠাৎ তাপমাত্রার পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করে।

• মাসিক পূর্ব লক্ষণ (PMS)

অপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি এবং সূর্যালোক ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সৃষ্টি করে, যা PMS হতে পারে। শীতকালে আমরা কম হাঁটা এবং বেশি খাওয়া। ঋতুস্রাবের আগে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, কারণ আপনার চক্রগুলি গ্রীষ্মের তুলনায় কম অনুমানযোগ্য এবং নিয়ন্ত্রণযোগ্য হয়ে ওঠে, যখন আমরা বাইরে বেশি সময় ব্যয় করি এবং আরও সক্রিয় থাকি।

সময়ের ব্যথা

তাপমাত্রা কমে গেলে আপনার রক্তনালীগুলো শক্ত হয়ে যাবে, যার ফলে রক্ত প্রবাহের পথ আরও সীমিত হবে এবং পিরিয়ডের ব্যথা হবে। ফলস্বরূপ, পিরিয়ডের সময় রক্ত প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হতে পারে, পুরো শীত জুড়ে পিরিয়ডের ব্যথা বাড়তে পারে।

* মাসিক চক্র

 বিজ্ঞানীরা শীতকালে বায়ুমণ্ডলীয় চাপ, বায়ুর তাপমাত্রা এবং সূর্যালোকের সাথে মাসিক চক্রের ভিন্নতা যুক্ত করেছেন। গ্রীষ্মের বিপরীতে, লোমকূপ-উত্তেজক হরমোনের নিঃসরণ শীতকালে কম থাকে এবং মাসিক চক্র প্রায়ই দীর্ঘ হয়। উপরন্তু, ডিম্বস্ফোটন ফ্রিকোয়েন্সি ৯৭% থেকে ৭১% এ দ্রুত নেমে যায়।

এই লক্ষণগুলি কমানোর উপায়

পাত্রগুলি হিটিং প্যাড বা গরম জলের বোতলের সাহায্যে ক্র্যাম্পিং ব্যথাকে শিথিল করতে পারে। যোগব্যায়ামও উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।

একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে এবং ব্যথা উপশমেও সাহায্য করতে পারে।

আপনার তলপেট, পাশে এবং পিঠের চারপাশে ২০ মিনিটের ম্যাসাজও উপকারী হতে পারে। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের ২০১৮ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এতে প্রয়োজনীয় তেল যোগ করলে অতিরিক্ত সুবিধা পাওয়া যেতে পারে।