অটোইমিউন ডিসঅর্ডারের সম্পর্কে কিছু বিস্তারিত তথ্য

একটি অটোইমিউন ডিসঅর্ডার (AD) হল যখন আপনার ইমিউন সিস্টেম আপনার শরীরকে আক্রমণ করতে শুরু করে যেন এটি রক্ষা করার পরিবর্তে এটি একটি বিদেশী বস্তু। "এটি অটো-অ্যান্টিবডি নামে পরিচিত প্রোটিন মুক্ত করে এটি সম্পন্ন করে, যা অঙ্গগুলিকে আক্রমণ করে। এতেও শরীরে প্রচুর প্রদাহ হয়। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ অটোইমিউন রোগের একটি সাধারণ লক্ষণ। অটোইমিউন ডিসঅর্ডারের প্রকারের উপর নির্ভর করে এটি শরীরের বিভিন্ন অংশকে প্রভাবিত করে,” ব্যাখ্যা করেন হেলথ হ্যাচের প্রতিষ্ঠাতা নাহিদ খিলজি, একটি সুস্থতা সংস্থা।

টাইপ-১ ডায়াবেটিস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, এসএলই, লুপাস, সোরিয়াসিস, প্রদাহজনক অন্ত্রের রোগ এবং হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস সমস্ত অটোইমিউন রোগের উদাহরণ। "অটোইমিউন রোগের লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি অত্যন্ত ব্যক্তিত্বপূর্ণ এবং ব্যক্তি এবং প্রকারের উপর নির্ভর করে হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত পরিসীমা," খিলজি বলেছেন। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জয়েন্টে ব্যথা এবং ফোলাভাব, অবিরাম ক্লান্তি, ত্বকের ব্যাধি/সমস্যা, ঘন ঘন ঠাণ্ডা লাগা, হজমের স্বাস্থ্যের সমস্যা, ফুলে যাওয়া গ্রন্থি এবং পেশী ব্যথা, কয়েকটি নাম। অটোইমিউন ডিসঅর্ডার সৃষ্টিকারী অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে জেনেটিক্স, হরমোন এবং পরিবেশ।

আপনার চারপাশের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা 

পরিবেশগত কারণগুলি AD ক্ষেত্রে বৃদ্ধির জন্য একটি প্রধান অবদানকারী। "বিভিন্ন পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থ, যেমন পারদ, সিলিকা, কীটনাশক এবং তামাকের অটোইমিউন রোগের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। এই উপাদানগুলি [শরীরে] রাসায়নিক-প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির [বৃদ্ধির ফলে], যা একটি অটোইমিউন প্রতিক্রিয়া প্ররোচিত করে, এবং তাদের ডিএনএকে ক্ষতি/ প্রভাবিত করার ক্ষমতাও রয়েছে, যার ফলে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি হয়,” খিলজি বলেন, যোগ করেন, “আরেকটি বিবেচনা হল দূষণ। AIIMS-এর একটি সমীক্ষা অনুসারে, ১৮ শতাংশ স্বাভাবিক বিষয়ের [তাদের রক্তে] অটো-অ্যান্টিবডি ছিল, এবং [এই অবস্থা] হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল যারা মূল রাস্তার ২০০ মিটারের মধ্যে বাস করত - মূলত, যেখানে দূষণ ছিল।

ঘন ঘন সংক্রমণ, সেইসাথে বড় ব্যাকটেরিয়া/ভাইরাল সংক্রমণ, বিভিন্ন অটোইমিউন রোগের ট্রিগার হিসাবে কাজ করতে পারে। “যাদের এই ধরনের সংক্রমণ আছে তাদের সবাই AD বিকশিত হবে না, কিন্তু যারা জেনেটিকালি প্রবণতা তাদের ঝুঁকি বেশি। সংক্রমণ শরীরে একটি প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে পারে। এটি আমাদের ইমিউন সিস্টেমের কাজ করার পদ্ধতিতে হস্তক্ষেপ করে এবং আক্রমণকারীদের [স্বাস্থ্যকর কোষ থেকে] পার্থক্য করা [ইমিউন সিস্টেমের জন্য] কঠিন করে তোলে,” খিলজি বলেছেন।

• অন্ত্রে প্রবৃত্তি

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে দুর্বল অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং অটোইমিউন রোগের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে। “তবে, এখানে কাজ করার জন্য বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া রয়েছে। উপরে উল্লিখিত পরিবেশগত কারণগুলির দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজারের ফলে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম ডিসবায়োসিস হতে পারে, যার অর্থ হল অন্ত্রে 'ভাল ব্যাকটেরিয়া' 'খারাপ ব্যাকটেরিয়া'র চেয়ে বেশি, যার ফলে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়ার পাশাপাশি অনেকগুলি অটোইমিউন রোগ হয়," খিলজি ব্যাখ্যা করেন।

যেকোনো ধরনের শারীরিক বা মানসিক চাপ বিভিন্ন প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সক্রিয় করতে পারে এবং অটোইমিউন রোগের বিকাশে অবদান রাখতে পারে। “শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব বা একটি আসীন জীবনধারা অটোইমিউন রোগের সাথে যুক্ত যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, এসএলই, সজোগ্রেন সিন্ড্রোম, গাউট এবং অন্যান্য। প্রকৃতপক্ষে, শারীরিক কার্যকলাপ অনাক্রম্যতা এবং প্রদাহ-বিরোধী প্রতিক্রিয়া বাড়ায়,” খিলজি বলেছেন। তিনি সুপারিশ করেন যে লোকেরা তাদের ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট সময় ব্যয় করে যেমন দ্রুত হাঁটা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ, সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ বার।

আপনি যদি AD-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি থেকে দূরে থাকতে চান তবে অতিরিক্ত কিলো কমানোও গুরুত্বপূর্ণ। "উচ্চ শরীরের [চর্বি] শতাংশ (স্থূলতা) শরীরে একটি প্রদাহের মাত্রা নির্দেশ করে, [এবং] এমনকি নিম্ন-গ্রেডের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে প্রতিরোধ ক্ষমতার প্রতিক্রিয়ার মধ্যস্থতা করতে পারে," খিলজি যোগ করেন।

• স্নুজ চালু করুন

আরেকটি কারণ হল অপর্যাপ্ত ঘুম। “বিশ্রাম এবং ঘুম নিরাময়ে সহায়তা করে। এটি একটি সহায়ক ফাংশন প্রচার করে, বিশেষ করে ইমিউন সিস্টেমে, যা শরীরকে সংক্রমণ এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করে। ঘুমের বঞ্চনা অটোইমিউন রোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত,” খিলজি বলেছেন।

• খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ

প্রক্রিয়াজাত খাবারের ঘন ঘন ব্যবহার অটোইমিউন রোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত। "খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ শিল্পে বিষাক্ত রাসায়নিক [ব্যবহৃত] (সংযুক্ত রং এবং সংরক্ষক) টিস্যুর ক্ষতি করার এবং অটো-এন্টিজেন মুক্ত করার ক্ষমতা রাখে যা শরীরে একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া প্ররোচিত করে," খিলজি বলেছেন।

• প্রতিরোধই মুখ্য

অটোইমিউন রোগ প্রতিরোধে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে। আপনার ফল এবং শাকসবজি লবণ জলে ১০-১৫ মিনিট ভিজিয়ে বা চালের ভিনেগার বা বেকিং সোডা দিয়ে ধুয়ে শুরু করুন। "আমরা যে খাবার খাই তাতে কীটনাশকের পরিমাণ কমানোর জন্য এগুলো কার্যকর উপায়," খিলজি বলেছেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি খাদ্য সামগ্রিক প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে। "এটি অক্সিডেটিভ ক্ষতির বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করে যা প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির কারণে হয়। এই জাতীয় ডায়েটে প্রতিদিনের ভিত্তিতে মৌসুমি ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত থাকে। বিভিন্ন রঙের ফল এবং শাকসবজি বিভিন্ন পলিফেনল এবং ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করা আপনার সামগ্রিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বাড়াতেও সাহায্য করে। আপনার প্রোটিন গ্রহণ বৃদ্ধি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করার আরেকটি উপায়,” খিলজি বলেছেন।

"উচ্চ চাপের ফলে সাইটোকাইন উৎপাদন বৃদ্ধি পেতে পারে যার ফলে AD এর পূর্বাভাস হতে পারে," খিলজি যোগ করেন। আপনি একজন কাউন্সেলরের সাহায্য নিয়ে বা বাগান করা, নাচ বা গানের মতো আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপগুলিতে লিপ্ত হয়ে স্ট্রেস পরিচালনা করতে পারেন।

সময়ের সাথে সাথে অটোইমিউন ডিসঅর্ডারের লক্ষণও পরিবর্তিত হয়। জীবনধারা এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের মাধ্যমে এই ধরনের ব্যাধিগুলিকে ক্ষমা করাও সম্ভব। “তবে কোনো প্রতিকার নেই। আমরা উপসর্গের তীব্রতা কমাতে পারি এবং তাদের বিশ্রামে রাখতে পারি। আপনার জীবনধারার সমস্ত দিক যাতে সুরাহা করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য এর জন্য আরও সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি এবং একটি সঠিক কৌশল প্রয়োজন,” খিলজি বলেছেন।