ঘন্টার পর ঘন্টা বসে টিভি দেখেন? আজই সতর্ক হোন

আপনিও যদি দিনে ৪ ঘন্টারও বেশি টিভি দেখতে পছন্দ করেন, তাহলে সতর্ক থাকুন। এই ধরনের মানুষের নাক ডাকার ঝুঁকি বেড়ে ৭৮% পর্যন্ত হতে পারে। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গবেষকরাতাদের সাম্প্রতিক গবেষণায় এই দাবি করেছেন।গবেষকরা ১০ থেকে ১৮ বছর বয়সী ১,৩৮,০০০ শিশুর উপর গবেষণা করেছেন। তাদের স্বাস্থ্য কেমন এবং তারা কতটা নড়াচড়া অর্থাৎ কাজ করে, তাও পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। গবেষণায় জানা গেছে যে এক জায়গায় বসে থাকার অভ্যাসে স্লিপ অ্যাপনিয়াও হতে পারে। এই কারণে, নাক ডাকার ঝুঁকি ৭৮% পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। শুধু তাই নয়, গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে এই ধরনের লোকেরা, যারা সারাদিন অফিসে বসে কাজ করেন, তাদের আরও বেশি ব্যায়াম করে এর ক্ষতিপূরণ করা উচিত।

স্লিপ অ্যাপনিয়া কেন বিপজ্জনক?    

 স্লিপ অ্যাপনিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে রাতের বেলায় শ্বাসনালী সম্পূর্ণরূপে বন্ধ হয়ে যায়।

যখন এটি ঘটে, তখন স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। এই অবস্থা নাক ডাকতে পরিণত হয়।

এটি বিপজ্জনক কারণ যদি এটির সময়মতো চিকিৎসা করা না হয় তবে ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, গ্লুকোমা, স্ট্রোক ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, সারা দেশে ৩০ থেকে ৬৯ বছর বয়সী ১০০ মিলিয়ন মানুষ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় ভোগেন।এটা চিকিৎসা করা প্রয়োজন।

শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, একজন ব্যক্তিকে প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে হবে।

এমন পরিস্থিতিতে, গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে, ডব্লিউএইচওর এই পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত এবং টিভি দেখার সময় ৪ ঘন্টারও কম করা উচিত।

এটি নাক ডাকার ঝুঁকি কমাবে এবং শ্বাসকষ্টও স্বাভাবিক হবে।

এছাড়া , লোকেরা টিভি দেখার সময় চিনিযুক্ত পানীয় এবং জলখাবার খেতে পছন্দ করে। এই বসে বসে খাওয়া এবং খাবার পর আবার টিভি দেখতে বসা, ওজন বাড়ানোর কাজ করে।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, ওজন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাধাগ্রস্ত স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকিও বাড়তে থাকে ।

শিশুদের ক্ষেত্রে পরীক্ষা করে জানা গেছে,

পড়াশোনা করা ১,৩৮,০০০ শিশুর মধ্যে একজনেরও বাধাগ্রস্ত স্লিপ অ্যাপনিয়া ছিল না। শুধুমাত্র যেসব শিশু প্রতিদিন টিভির সামনে ঘন্টার পর ঘন্টা  কাটিয়েছিল তাদেরল মধ্যে ৮,৭৩৩ জন শিশুর স্লিপ অ্যাপনিয়া নিশ্চিত হয়েছে।