মহিলাদের স্বাস্থ্য: গর্ভাবস্থায় ব্যায়ামের উপকারিতা

 

নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মা এবং তাদের শিশুদের জন্য ভাল। আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টদের মতে, গর্ভাবস্থায় সক্রিয় বা ব্যস্ত থাকলে হতে পারে পিঠে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব এবং পেটফাঁপা।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা চিকিৎসা করতে সাহায্য করুন।

 শক্তি বাড়ান।

 মেজাজ উন্নত করুন।

 ভঙ্গি উন্নত করুন।

পেশী স্বর, শক্তি, এবং সহনশীলতা প্রচার করুন।

নিজেকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করুন।

শিশুর জন্মের পর আপনাকে আবার আগের আকারে ফিরে আসতে সাহায্য করুন।

আপনি ব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা: ধূমপান আপনার শিশুর জন্য, হাড়ের জন্য, এবং আপনার হৃদয় ও ফুসফুসের জন্য খারাপ। আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে সাহায্য করার জন্য পরামর্শ দিতে পারেন।  অ্যালকোহল গর্ভবতী,  বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের এবং তাদের শিশুদের জন্যও খারাপ। এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল হাড়ের জন্যও খারাপ।  এই গুরুত্বপূর্ণ সময়ে অ্যালকোহল এড়াতে আপনার ডাক্তারের আদেশ অনুসরণ করতে ভুলবেন না।