মেনে চলুন চোখের জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ ডায়েট

আজ আমরা আপনাকে এমন একটি ডায়েট সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি, যা খেলে স্বাস্থ্যের অনেক উপকার পাওয়া যায়।দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে আজকাল সব বয়সের মানুষই চোখের সমস্যায় ভুগছেন।

টিভি, মোবাইল, ল্যাপটপের স্ক্রিনে বেশি সময় কাটানোর কারণে চোখ খারাপ হয়। এ কারণে চোখের সমস্যা দেখা দেয়, চোখে জ্বালাপোড়া, চোখে জল পড়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। কম্পিউটার ও ল্যাপটপে ৮-১০ ঘণ্টা স্ক্রিনে কাজ করলে দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়ে যেতে পারে, তবে আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যার কারণে দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ থাকবে। আসুন জেনে নেই দৃষ্টিশক্তির জন্য খাদ্য তালিকায় কী কী জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য আমলা অপরিহার্য: চোখের স্বাস্থ্যের জন্য

আমলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমলকি সেবন করলে চোখের উপকার পাওয়া যায়। এতে রয়েছে ভিটামিন-সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য, যা চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। চোখের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় আমলা অন্তর্ভুক্ত করুন।আপনি চাইলে গুজবেরি জুস পান করতে পারেন।

চোখের জন্য উপকারী বাদাম: চোখের

স্বাস্থ্যের জন্য বাদাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বাদামে ভিটামিন-ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে উপকারী। এর জন্য ভেজানো বাদাম নিতে পারেন। রাতে বাদাম ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খোসা ছাড়িয়ে খেতে পারেন।

চোখের জন্য উপকারী গাজর: গাজর খেলে চোখের

স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। গাজরে উপস্থিত বিটা ক্যারোটিন দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

প্র ভ