ধ্বসে পড়া সম্পর্ককে যে কারণে যেতে দেওয়া প্রয়োজন

একটি সম্পর্ক শেষ করা তাদের জীবনে সবচেয়ে কঠিন জিনিস হতে পারে। এটি হৃদয়বিদারক, বিভ্রান্তিকর এবং অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, আমাদের হারিয়ে যাওয়া এবং একা বোধ করে। আবেগগুলি খুব বেশি চলতে পারে, তবে একটি সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে তা স্বীকার করা নিরাময় এবং এগিয়ে যাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ। একটি সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে তা স্বীকার করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

১. শোক করার জন্য নিজেকে সময় দিন

একটি সম্পর্কের অবসান দুঃখ, একাকীত্ব, রাগ এবং অপরাধবোধের মতো অনেক তীব্র আবেগ নিয়ে আসতে পারে। নিজেকে বিচার বা লজ্জা ছাড়া শোক করার জন্য সময় এবং স্থান অনুমতি দিন; আপনার আবেগ স্বীকার করে আপনি তাদের মাধ্যমে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সক্ষম হবেন।

২. ট্রিগার সরান

আমরা প্রায়ই কিছু নির্দিষ্ট ব্যক্তি, স্থান বা জিনিসকে আমাদের পূর্বের সম্পর্কের সাথে যুক্ত করি যা বেদনাদায়ক স্মৃতির জন্য ট্রিগার হিসাবে কাজ করতে পারে। নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করতে সাহায্য করার জন্য, আপনার পরিবেশ থেকে আপনার প্রাক্তনের অনুস্মারকগুলি যেমন ছবি বা নোটগুলি আপনাকে দেওয়া হয়েছে তা সরিয়ে দেওয়া সহায়ক হবে।

৩. আপনি যা করছেন তা নিয়ে খোলামেলা কথা বলুন

বিশ্বস্ত বন্ধুবান্ধব, পরিবারের সদস্য বা এমনকি কাউন্সেলর এবং থেরাপিস্টের মতো পেশাদারদের সাথে খোলামেলা কথা বলা আপনাকে কী ঘটেছে এবং কীভাবে এটি থেকে এগিয়ে যেতে হবে তা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এই সময়ে নিজেকে বিচ্ছিন্ন না করাও গুরুত্বপূর্ণ; যারা আপনার যত্ন নেন তাদের সাথে যোগাযোগ রাখুন যাতে আপনি আপনার জীবনের এই কঠিন সময়ে সম্পূর্ণ একা বোধ না করেন।

৪. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজুন

মানুষ হিসাবে আমাদের সংযোগের জন্য একটি সহজাত প্রয়োজন আছে; যখন আমরা কাছের কাউকে হারিয়ে ফেলি তখন প্রায়ই আমাদের আশেপাশের অন্যদের সাথে সাথে আমাদের নিজেদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করে যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে যদি চেক না করা হয়। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সন্ধান করা যেমন সঙ্গীত শোনা, জার্নালিং বা পেইন্টিং বা ফটোগ্রাফির মতো সৃজনশীল আউটলেটগুলি অন্বেষণ করা আমাদের মধ্যে এই ব্যবধানটি পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে যখন আমরা একটি সম্পর্কের ক্ষতি থেকে নিরাময় করি।

ব্রেক-আপের পরে নিরাময়ের জন্য আমি কী করতে পারি?

১. একা থাকার জন্য সময় নিন এবং নিজের উপর ফোকাস করুন: আপনার পূর্বের সম্পর্ক থেকে সময় বের করা আপনাকে পরিস্থিতির প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পুনরুদ্ধার করতে এবং নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে সাহায্য করতে পারে। পড়া, প্রকৃতিতে সময় কাটানো বা সৃজনশীল প্রয়াসে জড়িত থাকার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে আপনার মূল্য মনে রাখতে সাহায্য করতে সহায়ক হতে পারে, যে একক সম্পর্ক ছাড়া আরও বেশি কিছু আছে এবং আপনাকে প্রামাণিকভাবে বেঁচে থাকার অর্থ কী তা মনে করিয়ে দেয়।

২. স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন: ব্রেক-আপের পরে, নিজেকে অতিরিক্ত যত্ন এবং মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান, স্বাস্থ্যকরভাবে খান, যোগব্যায়াম বা ধ্যানের মতো শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন এবং এমন কিছু করুন যা আপনার জীবনে আনন্দ নিয়ে আসে যেমন হাঁটার জন্য যাওয়া, গান শোনা বা শিল্প তৈরি করা।

৩. সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ করুন: আপনার প্রয়োজনের সময়ে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা একটি ব্রেক-আপের মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করতে সহায়ক হতে পারে। আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে কথা বলা কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনাকে বৈধতা, বোঝাপড়া এবং মানসিক সমর্থন প্রদান করতে পারে।

৪. পেশাদার সাহায্য নিন: যারা ব্রেক-আপের পরে হতাশা বা উদ্বেগের মতো আরও গুরুতর সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তাদের জন্য পেশাদার পরামর্শ বা থেরাপিও একটি বিকল্প। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার আবেগের মূল কারণগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে, সেগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং ভবিষ্যতে সেগুলি পরিচালনা করার জন্য কার্যকরী মোকাবিলার কৌশলগুলি বিকাশ করতে সহায়তা করতে পারে।

উপসংহার: একটি সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে তা মেনে নেওয়া সহজ নয়; এটি সময় এবং প্রচেষ্টা উভয়ই লাগে কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি আগের চেয়ে আরও বেশি ক্ষমতায়িত বোধ করে বেরিয়ে আসবেন! মনে রাখবেন যে যদিও এটি এখন অসম্ভব বলে মনে হতে পারে, এমন একটি দিন আসবে যখন আপনি যা ঘটেছিল তাতে আর অভিভূত বোধ করবেন না এবং পরিবর্তে একসাথে থাকার সময় তৈরি সমস্ত স্মৃতির দিকে ফিরে তাকাবেন — এমনকি যদি সেগুলি চিরকাল স্থায়ী না হয়!