জল উপকারী হলেও, এই সময় জলপান না করাই ভালো

আপনি নিশ্চয়ই এই প্রবাদটি শুনেছেন যে জল ছাড়া সবকিছু ধ্বংস হয়ে যায়। আপনি নিশ্চয়ই এই প্রবাদটির অর্থ বুঝতে পারছেন, প্রকৃতপক্ষে, পৃথিবীতে জল না থাকলে জীবন থাকতে পারে না। এটি একজনের জীবনের একটি বড় অংশ। মানবদেহের একটি বড় অংশ হলো জল। যখন আমরা জলের কথা বলি এবং আপনি এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করেন। তৃষ্ণার্ত হলেই পান করুন। এর জন্য কোনো নির্দিষ্ট সময় নেই। কিন্তু পানীয় জল নিয়ে পুষ্টিবিদদের ভিন্ন মত রয়েছে।

প্রতিদিনের রুটিনে সময় ও কাজের কথা মাথায় রেখে জল পান করা হলে তা আরও ভালো উপকার দিতে পারে। এখন খুঁজে বের করা বা চেষ্টা করা যাক, কিভাবে পানীয় জল প্রক্রিয়া অপ্টিমাইজ করা যেতে পারে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে খালি পেটে জল পান করার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। এটি একটি খুব ভাল অভ্যাস। এই প্রক্রিয়া শরীরের সুপ্ত অংশগুলিকে সক্রিয় করে। সারাদিন শরীরে শক্তি থাকে। তরুণরা ওয়ার্কআউট করতে ভালোবাসে। এর পাশাপাশি বৃদ্ধরাও সকাল-সন্ধ্যা হাঁটতে যান। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ওয়ার্কআউটের পরপরই জল পান করা উচিত নয়। শরীরকে কয়েক মিনিট বিশ্রাম দিন, তারপর জল পান করুন।

এটি ডিহাইড্রেশন এড়াতে পারে।

কেউ কেউ খাবারের সাথে জল পান করে। এটা করা উচিত নয়।

 এটি খাদ্য হজমের প্রক্রিয়াকে  অনেক কমিয়ে দেয়। খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে জল পান করুন। খাবার খাওয়ার পর জল পান এড়িয়ে চলুন। এতে পরিপাকতন্ত্রের ক্ষতি হয়।

আপনি যখন ডিহাইড্রেটেড বা ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন জল পান করুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কোনও ডিভাইস যেভাবে বিদ্যুতে চার্জ হয়ে নতুন করে চলতে শুরু করে। একইভাবে পানীয় জল মানবদেহকে রিচার্জ করে। শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

এখন এমন নয় যে জল স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, তাই পান করতে থাকুন। এটি প্রয়োজন অনুযায়ী পান করা উচিত। কিছু লোক মনে করেন যে তারা যদি বেশি জল পান করেন তবে তারা সুস্থ থাকবেন। এটা মোটেও সেরকম নয়। বেশি জল পান করলে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা কমে যায়। বর্জ্য পরিষ্কার করার জন্য কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। কিডনি নষ্ট হওয়ার আশঙ্কা থাকে। পেশী ক্র্যাম্প বা দুর্বলতা অনুভূত হতে পারে।

প্র ভ