মেনোপজের লক্ষণ যা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে

মেনোপজ আশ্চর্যজনক লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে যার মধ্যে রয়েছে শুষ্ক, চুলকানি ত্বক এবং মুখের একটি ধাতব স্বাদ।

বেশিরভাগ মহিলারা যখন মেনোপজে পৌঁছান তখন কিছু শারীরিক বা মানসিক উপসর্গ অনুভব করেন, যা সাধারণত তাদের ৫০ এর দশকের গোড়ার দিকে কিন্তু ৩৫ থেকে ৫৯ বছর বয়সের মধ্যে যেকোনও জায়গায় ঘটতে পারে। এই লক্ষণগুলির মধ্যে হট ফ্ল্যাশগুলি সবচেয়ে সাধারণ - উত্তর আমেরিকান মহিলাদের মধ্যে প্রায় ৭৫ শতাংশ নর্থ আমেরিকান মেনোপজ সোসাইটি (এনএএমএস)-এর মতে মেনোপজের মাধ্যমে তাদের অভিজ্ঞতা লাভ করুন — তবে আরও অনেক অস্বস্তিকর লক্ষণও রয়েছে যা দেখার জন্য।

মেনোপজের সবচেয়ে লক্ষণীয় লক্ষণ ও উপসর্গগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• শরীরের গন্ধ

• স্তন আবেগপ্রবণতা

• বার্নিং মাউথ সিন্ড্রোম

• ঠাণ্ডা

• শুষ্ক মুখ এবং দাঁতের সমস্যা

• শুষ্ক ত্বক

• ক্লান্তি

• চুল পড়া বা চুল পাতলা হয়ে যাওয়া

• মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা

• অনিয়মিত পিরিয়ড

• চুলকানি

• স্তনের পূর্ণতা হারানো

• মেজাজ পরিবর্তন

• মুখে ধাতব স্বাদ

• রাতে ঘাম

• এড়িয়ে যাওয়া পিরিয়ড

• ঘুমের সমস্যা বা অনিদ্রা

• যোনি শুষ্কতা এবং চুলকানি

• ওজন বৃদ্ধি এবং বিপাক ধীর

মাসিক অনুপস্থিত বা দেরী হওয়া সহ মেনোপজের লক্ষণগুলি প্রতিটি মহিলার জন্য আলাদা। ঋতুস্রাব পুরোপুরি বন্ধ হওয়ার আগে বেশিরভাগ মহিলারই অনিয়মিত মাসিক হয়।

যদিও মেনোপজের প্রায় সব মহিলারই হট ফ্ল্যাশ বা চুলকানি থাকে, অনেকেরই মেনোপজের আরও গুরুতর সমস্যা লক্ষ্য করা যায় না যা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং ডাক্তারের মনোযোগের প্রয়োজন হয়, যার মধ্যে রয়েছে:

 • রক্তচাপ

• রক্ত জমাট বাঁধা প্রোটিন

• গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা

• LDL ("খারাপ") কোলেস্টেরল

• মোট কলেস্টেরল

অফিস অফ উইমেনস হেলথের মতে, আপনার মাসিক না করে ১২ মাস গেলে মেনোপজ শুরু হয়। যদিও মেনোপজ আপনার ৩০, ৪০ বা ৫০ এর দশকের শেষের দিকে ঘটতে পারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গড় বয়স প্রায় ৫২।

মেনোপজের পরে, নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা এবং চেকআপের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ইস্ট্রোজেন এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির ক্ষতি বা হ্রাসের সাথে আপনার সম্ভাব্য গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থার ঝুঁকি বাড়তে পারে। এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে:

কার্ডিওভাসকুলার রোগ (হার্ট এবং রক্তনালী)

• অস্টিওপোরোসিস (হাড়ের দুর্বলতা)

• যৌন কর্মহীনতা (যোনি শুষ্কতা এবং কম লিবিডো)

• মূত্রনালীর অসংযম (মেনোপজ যোনিপথ এবং মূত্রনালীর পরিবর্তন)

• ওজন বৃদ্ধি (একটি ধীর বিপাক এবং নিষ্ক্রিয়তা থেকে)

কিছু ডাক্তার মেনোপজের উপসর্গ যেমন হট ফ্ল্যাশ পরিচালনা করতে হরমোন থেরাপি (HT) লিখে থাকেন, কিন্তু এই চিকিৎসা সবার জন্য নাও হতে পারে। প্রেসক্রিপশনের ওষুধ এবং অস্বস্তিকর উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য স্ব-যত্ন কৌশলগুলিও সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• বিকল্প এবং পরিপূরক থেরাপি, যেমন আকুপাংচার

• যোগব্যায়াম এবং কম-প্রভাবিত অ্যারোবিক্সের মতো ব্যায়ামের নিয়মকানুন

• ভেষজ প্রস্তুতি যেমন কালো কোহোশ

• লাইফস্টাইল পরিবর্তন, যেমন ধূমপান ত্যাগ এবং ঘুমের উন্নতি

• ফাইটোয়েস্ট্রোজেন (উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত রাসায়নিক যা ইস্ট্রোজেনিক ক্রিয়া করে, যেমন সয়া)

• ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রস্তুতি

• শিথিল করার কৌশল, যেমন ধ্যান

আরও কিছু সাধারণ মেনোপজের লক্ষণগুলি ছাড়াও, এখানে কয়েকটি কম পরিচিত লক্ষণ এবং লক্ষণ রয়েছে।

১. স্তনের পূর্ণতা হারানো

মেনোপজের পর, কিছু মহিলা লক্ষ্য করেন যে তাদের স্তন আগের মত পূর্ণ নয় বা তাদের ব্রা একটু ঢিলেঢালা মনে হয়। এর কারণ হল ইস্ট্রোজেনের মাত্রা পরিবর্তিত হচ্ছে, সান ডিয়েগোতে প্রাইভেট প্র্যাক্টিসের একজন প্রজননকারী এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, এমডি, লিলা শ্মিড্ট বলেন, কিন্তু খুব কম মহিলাই এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন।

২. অনিদ্রা নিদ্রাহীনতা একটি উল্লেখযোগ্য মেনোপজের লক্ষণ হতে পারে, ডঃ শ্মিট বলেছেন। "মেনোপজে পৌঁছানো অনেক মহিলার ঘুমাতে সমস্যা হয়, কারণ তাদের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাচ্ছে এবং তাদের মস্তিষ্কের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে কাজ করতে সমস্যা হচ্ছে," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "আপনি জেগে উঠতে পারেন এবং একটি গরম ফ্ল্যাশ পেতে পারেন এবং তারপরে ঘুমিয়ে পড়তে অক্ষম হতে পারেন।" প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন, শোয়ার আগে পর্দা এড়িয়ে চলুন এবং প্রতিদিন সকালে একই সময়ে উঠুন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনার শয়নকক্ষ শীতল, এবং সন্ধ্যায় আপনার তরল গ্রহণ সীমিত করুন।

৩. শুষ্ক এবং চুলকানি ত্বক মেনোপজের আরেকটি লক্ষণ হল শুষ্ক ত্বক। আপনার ডিম্বাশয় কম ইস্ট্রোজেন উত্পাদন করছে এই সত্যকে দোষারোপ করুন। "স্থিতিস্থাপকতার জন্য আপনার ইস্ট্রোজেন প্রয়োজন," শ্মিড বলেছেন। এটি ছাড়া, ত্বক টানটান এবং চুলকানি হতে পারে, বিশেষ করে রাতে যখন আপনি ঘুমাচ্ছেন। প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করে এর বিরুদ্ধে লড়াই করুন। ময়েশ্চারাইজার যত ঘন এবং চর্বিযুক্ত হবে, এটি মেনোপজের সময় আপনার শুষ্ক ত্বককে প্রশমিত করতে সাহায্য করবে।

৪. আপনার মুখে ধাতব স্বাদ "এটি একটি খুব বিরল উপসর্গ," শ্মিট বলেছেন, তবে কিছু মহিলারা মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তাদের জিহ্বা, ঠোঁট, মাড়ি বা মুখের অন্যান্য দাগগুলিতে ব্যথা বা জ্বলন্ত সংবেদন অনুভব করতে পারে৷ আপনি আরও দেখতে পারেন যে মেনোপজের সময় বা পরে কিছু খাবারের স্বাদ ভিন্ন হয়, ইস্ট্রোজেনের মাত্রায় ওঠানামা করলে মুখে ধাতব স্বাদ থাকে। আবার, অপরাধী হল হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, যা আপনার স্বাদের কুঁড়িকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনাকে ব্যথার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

৫. পাতলা চুল আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার চুল পাতলা হয়ে যাচ্ছে। আবার, এটি ইস্ট্রোজেন - বা এর অভাব। "সবকিছুই আপনার ইস্ট্রোজেন কমে যাওয়ার সাথে সম্পর্কিত," শ্মিট বলেছেন। এছাড়াও, যেহেতু আপনার ত্বক শুষ্ক, তাই আপনার মাথার ত্বকও শুষ্ক হতে পারে। একটি ময়েশ্চারাইজিং শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং চুল পাতলা করার জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা ব্র্যান্ডগুলি সন্ধান করুন।

৬. মেমরি এবং সমস্যা সমাধানের সমস্যা মেনোপজ ভাষা দক্ষতা এবং স্মৃতির সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য ফাংশনগুলিকেও প্রভাবিত করে। আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার নতুন তথ্য মনে রাখতে বা আপনার মাথায় ইতিমধ্যে যা আছে তা পুনরুদ্ধার করতে আপনার অসুবিধা হতে পারে। "আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি পাগল হয়ে যাচ্ছেন," শ্মিট বলেছেন। স্মৃতির সমস্যাগুলির আরেকটি কারণ হল অনিদ্রা যা প্রায়ই মেনোপজের সাথে থাকে। আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন মনোনিবেশ করা কঠিন, শ্মিট বলেছেন। হরমোন থেরাপি গ্রহণ করা এবং ঘুমের ধরণ নিয়ন্ত্রণ করা আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

কিছু মহিলা মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং অন্যান্য "এক্সিকিউটিভ ফাংশন" সমস্যাগুলিও রিপোর্ট করেন, যেমন মনোযোগ দিতে, সিদ্ধান্ত নিতে, সমস্যাগুলি সমাধান করতে বা বিমূর্ত চিন্তাভাবনায় জড়িত থাকতে না পারা, বলেছেন জন এফ. র্যান্ডলফ, জুনিয়র, এমডি, প্রসূতিবিদ্যার একজন অধ্যাপক এবং অ্যান আর্বরের মিশিগান স্বাস্থ্য বিশ্ববিদ্যালয়ের স্ত্রীরোগবিদ্যা। স্টাডি অফ উইমেনস হেলথ অ্যাক্রোস দ্য নেশনে অনেক অংশগ্রহণকারীদের ক্ষেত্রে এটি দেখানো হয়েছে, যারা মধ্যবয়সী মহিলাদের শারীরিক, জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক পরিবর্তনগুলি অধ্যয়ন করছে, ড. র্যান্ডলফ বলেছেন৷ সুসংবাদ: মেনোপজের পরে, মহিলারা তাদের ক্ষমতায় ফিরে আসার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন।

৭. শুকনো মুখ ও দাঁতের সমস্যা 

মেনোপজ আপনার দাঁত ও মাড়ির সমস্যাও হতে পারে। যখন আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়, তখন আপনার মুখ সহ আপনার পুরো শরীর শুকিয়ে যায়, শ্মিড বলেছেন। এবং যখন আপনার মুখ শুকিয়ে যায়, তখন ব্যাকটেরিয়া বাড়তে পারে, যার ফলে দাঁতের ক্ষয় হতে পারে এবং আপনার মাড়ি থেকে রক্তক্ষরণ বা কমে যেতে পারে। সমাধান হল দাঁতের ভালো স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা এবং প্রচুর তরল পান করা।

৮. শরীরের গন্ধ

যখন আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়, তখন আপনার হাইপোথ্যালামাস গ্রন্থিকে বোকা বানানো হয় যে আপনি অতিরিক্ত গরম হয়ে গেছেন এবং আপনাকে অতিরিক্ত ঘামতে বাধ্য করে, যেমন গরম ফ্ল্যাশের সময়, যার ফলে শরীরের গন্ধ খুব একটা সুখকর নয়। অতিরিক্ত গরম হওয়া প্রতিরোধ করতে, একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং স্ট্রেস-কমানোর কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। সম্ভাব্য গন্ধ এড়াতে অন্য উপায়? শ্বাস নেওয়ার মতো পোশাক পরুন, প্রায়শই স্নান করুন এবং অ্যান্টিপার্সপিরেন্টের সাথে একটি শক্তিশালী ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন।

৯. শুষ্ক, ভঙ্গুর নখ

যখন আপনি মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার নখগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শুষ্ক এবং ভঙ্গুর বলে মনে হচ্ছে। NAMS-এর মতে আপনার নখের যেকোনো নতুন পরিবর্তন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কম হওয়ার কারণে হতে পারে, যা আপনার ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখা কঠিন করে তুলতে পারে। আপনার ত্বকের মতো, আপনার নখের আর্দ্রতা প্রয়োজন। আবার, একটি সুষম খাদ্য খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও আপনি ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মাধ্যমে চাপ কমানোর চেষ্টা করতে পারেন অথবা হারিয়ে যাওয়া হরমোন প্রতিস্থাপনের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে দেখতে পারেন (তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন)।

১০. হালকা মাথা ঘোরা

মাথা ঘোরা যদিও একটি সুপরিচিত মেনোপজের লক্ষণ নয়, হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে মাথা ঘোরা হতে পারে। লক্ষণ, যেমন হালকা মাথাব্যথা, একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি, বমি বমি ভাব এবং ঘোরানো, যে কোনো সময় আসতে পারে এবং যেতে পারে। চিকিৎসা কারণের উপর নির্ভর করে তবে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়ামের মতো জীবনধারার পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

১১. যোনিপথে ব্যথা

যদিও আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে মেনোপজের ফলে যোনিপথের শুষ্কতা হতে পারে, আপনি হয়তো জানেন না যে যোনিপথে ব্যথাও একটি উপসর্গ, উল্লেখ করেন জেসিকা ইহ, এমডি, একজন যৌন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটির ওয়েক্সনার মেডিকেলের ইউরোলজিস্ট কেন্দ্র, কলম্বাসে। মেনোপজের সময়, কম ইস্ট্রোজেন যোনি এবং ভালভাল টিস্যু পাতলা হয়ে যেতে পারে এবং জ্বালা এবং প্রদাহের জন্য বেশি সংবেদনশীল হতে পারে, যা সহবাসের সময় ছিঁড়ে যেতে পারে এবং রক্তপাত হতে পারে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়, ডাঃ ইহ বলেছেন।

মেনোপজ কি আপনার দিগন্তে?

রাতের ঘাম, মেজাজের পরিবর্তন, মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং কম লিবিডো কি আপনার জীবনকে কঠিন করে তুলছে? আপনার উপসর্গের কারণে মেনোপজ হতে পারে কিনা তা জানতে আমাদের লক্ষণ পরীক্ষক ব্যবহার করুন।