মেনোপজের কিছু ঝুঁকিপূর্ণ দিক যাদের সম্পর্কে অবগত থাকা উচিত

একজন মহিলার মাসিক চক্রের উপসংহারে, মেনোপজের স্বাভাবিক জৈবিক প্রক্রিয়াটি ঘটে। যদি একজন মহিলার মাসিক না হয়ে ১২ মাস চলে যায় তবে তাকে মেনোপজ বলে মনে করা হয়। মহিলারা সাধারণত ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সের মধ্যে মেনোপজ অনুভব করেন, তবে বয়স, জাতি, জাতিগততা, জেনেটিক্স এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মতো কারণগুলির উপর ভিত্তি করে এটি পরিবর্তিত হতে পারে। মেনোপজ, যা একজন মহিলার প্রজনন বছরের সমাপ্তি চিহ্নিত করে, যখন ডিম্বাশয় ধীরে ধীরে ডিম নিঃসরণ বন্ধ করে দেয় এবং মহিলা যৌন হরমোনের মাত্রা কমে যায়। মেনোপজ জুড়ে একজন মহিলার শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন হয়। মূলত, শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়া যা সমস্ত মেনোপজের লক্ষণগুলির কারণ হয়। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে বার্ধক্যের স্বাভাবিক লক্ষণ এবং মেনোপজের লক্ষণগুলির মধ্যে পার্থক্য বলা কঠিন হতে পারে।

মেনোপজ: লক্ষণ

মেনোপজ অনেকগুলি চিকিৎসা সমস্যা এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা প্রতিটি মহিলার জন্য ফ্রিকোয়েন্সি, গুরুতরতা এবং তীব্রতায় পরিবর্তিত হতে পারে। হরমোনের দোলনের এই লক্ষণগুলি এবং ইস্ট্রোজেন উৎপাদনে ড্রপ দেখা যায়। মাসিকের অস্বাভাবিকতা, যেমন পিরিয়ড অনুপস্থিত, বাধাগ্রস্ত চক্র, চক্র যা স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘ বা ছোট, স্বাভাবিক প্রবাহের চেয়ে ভারী বা হালকা, দাগ পড়া ইত্যাদি হল মেনোপজের প্রথম এবং সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণ। নীচে তালিকাভুক্ত লক্ষণগুলি আপনাকে মেনোপজ ট্রানজিশন সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

হট ফ্লাশ হল উষ্ণতার একটি দ্রুত সংবেদন যা সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে, সাধারণত মুখ, ঘাড় এবং বুকে সবচেয়ে তীব্র হয়। তাদের সাথে ভারী ঘামও হয়। রাতে ঘটে যাওয়া গরম ঝলকানিকে প্রায়ই রাতের ঘাম বলা হয়। মেনোপজ ঠান্ডা ঝলকানি হল কাঁপুনি যা গরম ফ্ল্যাশের আগে বা ঠিক পরে দেখা যায়।

• যোনিপথের শুষ্কতা - প্রিমেনোপজের সময় যোনিপথ শুকিয়ে যায়, যা সহবাসে অস্বস্তিকর করে তোলে।

• প্রস্রাবের অসংযম হল মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের অভাব, যা বিরল প্রস্রাব থেকে প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে সম্পূর্ণ অক্ষমতা পর্যন্ত হতে পারে। এটি হাসি, হাঁচি বা কাশির পরে ঘটতে পারে।

• "নিদ্রাহীনতা" শব্দটি পতিত হওয়া এবং ঘুমিয়ে থাকার সাথে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যাগুলিকে বোঝায়।

 মেনোপজের শুরুতে মানসিক পরিবর্তনও হয়, যেমন মেজাজের পরিবর্তন এবং মানসিক অস্বস্তি যা অধৈর্যতা, উদ্বেগ এবং মাঝারি বিষাদ সৃষ্টি করে।

• শারীরিক পরিবর্তন - যে মহিলারা মেনোপজের কাছাকাছি আসছেন তারা লক্ষ্য করতে পারেন যে তাদের ত্বক এবং চুল পাতলা এবং শুষ্ক হয়ে উঠছে। কিছু মহিলার ওজন বেড়ে যেতে পারে, পেটের চর্বি বেশি হতে পারে, পেশী কম হতে পারে এবং অস্বস্তিকর, শক্ত জয়েন্ট হতে পারে।

অতিরিক্তভাবে, কিছু ব্যক্তি নিম্নোক্ত সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে পারে: হৃদপিণ্ডের ঝাঁকুনি, জয়েন্ট এবং পেশীতে ব্যথা এবং ব্যথা, লিবিডোর পরিবর্তন (যৌন ইচ্ছা), ফোকাস করতে সমস্যা, এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস (প্রায়ই অস্থায়ী), ওজন বৃদ্ধি, চুল পাতলা হওয়া বা ক্ষতি।

যদিও মেনোপজের লক্ষণগুলি সাধারণ এবং স্বাভাবিক, কিছু মহিলা তাদের অস্বস্তিকর বলে মনে করেন। এই পরিবর্তনের সময়, একটি ভাল খাদ্য, সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যায়াম, এবং অন্যান্য জীবনধারার পরিবর্তনগুলি উপসর্গগুলি কমাতে এবং সাধারণ জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ধূমপান, মদ্যপান, ক্যাফেইনের আসক্তি, চাপ এবং উদ্বেগ হল অনুঘটক যা মেনোপজের পরিণতি নিয়ে আসে এবং এর লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই এগুলিকে এড়িয়ে চলতে হবে।