এসব ভুলে বাড়তে পারে ওজন দেখে নিন

* ভুল মেন্যু নির্বাচন করা

প্যাকেটজাত খাবার যেমন কেক, মাফিন, প্যানকেক বা কাপকেক ধরনের খাবার খাবেন না সকালের খাবারে। ওজন বাড়িয়ে দেবে এসব খাবার।

* জুস খাওয়া

সকালের খাবারে সবজি বা ফলের রস খান অনেকে। তবে মেদ বেড়ে যাওয়ার কথা চিন্তা করলে সকালে জুস না খেলেই ভালো করবেন। কারণ জুসে ফাইবার নেই বললেই চলে। এতে করে দুপুরে ক্ষিদে লাগবে বেশি।  

* ক্যাফেইন খাওয়া

চা কিংবা কফি ছাড়া সকাল শুরুই হয় না? এই অভ্যাদ বাদ দিন মেদ ঝরাতে চাইলে। কারণ গবেষণা বলছে ক্যাফেইন দ্রুত ক্ষিদে লাগিয়ে দিতে এক্সপার্ট!