জেনে নিন, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি খুব সাধারণ সমস্যা বলে মনে করা হয়। তবে এই রোগটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। জাঙ্ক ফুড খাওয়া, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের অভাব, কম জল খাওয়া ইত্যাদি কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে পাইলসের সমস্যা হতে পারে। এটি এড়াতে, এই প্রতিবেদনে, আমরা কিছু ঘরোয়া প্রতিকার বলব, যা ব্যবহার করে আপনি এই সমস্যা এড়াতে পারেন।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।

কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যায়, ওষুধগুলি সাধারণত এড়ানো উচিত এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি আরও আকাঙ্ক্ষিত প্রমাণিত হতে পারে। আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে আপনার প্রচুর পরিমাণে তরল এবং ফাইবার খাওয়া উচিত। আপনি যদি ওষুধ খেতে চান তবে আয়ুর্বেদিক ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করা যেতে পারে।

তাজা রান্না করা খাবার খান।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে সবসময় তাজা রান্না করা খাবার খান। গরম খাবার এবং ভালোভাবে রান্না করা শাকসবজি খান। সবজিতে তেল মশলার ব্যবহার কমিয়ে দিন।

ত্রিফলা চূর্ণ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

আয়ুর্বেদ অনুসারে, ত্রিফলা চূর্ণ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে অনেক সাহায্য করে। ত্রিফলায় গ্লাইকোসাইড থাকে। এর রেচক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। গরম জলে মিশিয়ে পান করতে পারেন। আপনি 1/4 চা চামচ ত্রিফলা গুঁড়ো, 1/2 চা চামচ ধনে এবং 1/4 চা চামচ এলাচ যোগ করতে পারেন। এটি পিষে পানির সাথে মিশিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়।

ভাজা মৌরিও উপকারী প্রমাণিত হতে পারে

আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে এক গ্লাস কুসুম গরম জলে ভাজা মৌরি মিশিয়ে খান। এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।

প্র ভ