সুস্থ থাকতে প্রতিদিনের ডায়েটে এই খাবার গুলি রাখতে পারেন

 

  * দই

এই গরমে প্রতিদিন এক বাটি দই আপনাকে রাখতে পারে সুস্থ। বাড়তি ওজন ঝরাতে চাইলেও এটি খেতে পারেন রোজ। দইয়ে খুব অল্প ক্যালোরি ও প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। পাশাপাশি হজমেও সহায়ক দই।

  * ডিম

প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে পারে ডিম। প্রোটিনের চমৎকার উৎস এটি। প্রতিদিনের সকালের জলখাবারে ডিম রাখলে কমবে স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এটি।

   * মিষ্টি আলু

উচ্চ পুষ্টি সম্পন্ন মিষ্টি আলু সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে আপনাকে। এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। নিয়মিত মিষ্টি আলু খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।