একজন বিশেষজ্ঞের মতে ২টি ডায়েট যা মহিলাদের জন্য অপ্রয়োজনীয় দেখে নিন

 

কেটো ডায়েট: কেটোজেনিক ডায়েট হল কম কার্ব, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার। কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করা এবং চর্বি গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধির ফলে কেটোসিস হতে পারে, একটি বিপাকীয় অবস্থা যেখানে আপনার শরীর কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে শক্তির জন্য প্রাথমিকভাবে ফ্যাটের উপর নির্ভর করে। "মহিলাদের শরীর সবসময় চর্বি হারাতে প্রতিরোধ করে কারণ এটি গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের জন্য অপরিহার্য এবং এটি অপরিহার্য।"

 কেটো ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ সাধারণত প্রতিদিন 50 গ্রামের কম, যা মহিলাদের শরীরে আঘাতের কারণ হতে পারে। যখন কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমে যায়, এই খাওয়ার প্যাটার্নের শুরুতে এটি জ্বালানীর জন্য কেটোন এবং চর্বিতে স্যুইচ করে, মহিলাদের মস্তিষ্ক এবং বিপাক চর্বি হ্রাস প্রতিরোধ করতে শুরু করে। এটি একটি সম্পূর্ণ ভারসাম্যহীনতার ফলে হরমোন এবং বিপাকীয় পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও, কেটো-টাইপ ডায়েট সাধারণত অল্প সময়ের জন্য কাজ করে এবং এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, বমি বমি ভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

অধিকন্তু, প্রাথমিক ওজন হ্রাসের বেশিরভাগই জলের ওজন। শরীর একবার কিটোসিসে প্রবেশ করলে, আমরা পেশী হারাতে শুরু করি, অত্যন্ত ক্লান্ত হয়ে পড়ি এবং অবশেষে অনাহার মোডে প্রবেশ করি যা আসলে ওজন হ্রাস করা আরও কঠিন করে তোলে।

 একটি কেটো ডায়েট বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে, বিশেষ করে যদি তাদের PCOS, অনিয়মিত মাসিক বা বন্ধ্যাত্বের মতো অন্তর্নিহিত চিকিত্সার অবস্থা থাকে।

বিরতিহীন উপবাস: উপবাস হল এমন একটি অভ্যাস যার মধ্যে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকা বা এড়িয়ে চলা অন্তর্ভুক্ত। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বিরতিহীন উপবাস ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে যারা ওজন কমাতে চাইছেন।

 অধ্যয়নের সময়, এটি পাওয়া গেছে যে যদিও বিরতিহীন উপবাসগুলি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় লোকেদের জন্য অনুকূল ফলাফল দেয়, তবে যে মহিলারা এটি চেষ্টা করেছিলেন, তাদের নিম্নলিখিত নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে:

গুরুতর মেজাজ পরিবর্তন

 চরম ক্ষিদে

 কম শক্তি/ক্লান্তি

 খাদ্য সম্পর্কে অবসেসিভ চিন্তা

 সীমাবদ্ধ ক্যালোরি ছাড়া দিনে অতিরিক্ত খাওয়া

 বিষণ্ণতা

 রাগ

 বেশিরভাগ মহিলাই বিরতিহীন উপবাসের প্রথম কয়েক সপ্তাহে এই ধরনের আচরণ প্রদর্শন করে। এটিও লক্ষ্য করা যায় যে এই পদ্ধতিতে ক্যালোরি গ্রহণ সীমিত করে, এটি তাদের মাসিক চক্রের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।