ডায়েট ও জিম নয় এবার এই কাজগুলো করলে মেদ ঝরবে সহজেই

 

দেখে নিন ডিনারে কী রাখছেন 

 আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান তবে আপনার প্লেটে কী রয়েছে তা অবশ্যই জানুন। এই কয়েক মিনিটের দৈনিক ওয়ার্কআউট আপনার ওজন কমানোর সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করবে। এই কারণেই আপনি দিনে কী খান তা লক্ষ্য করা উচিত।

কেন ফুড জার্নালিং গুরুত্বপূর্ণ

আপনি কী খাচ্ছেন এবং কতটা খাচ্ছেন তার হিসাব রাখাকে ফুড ডায়েরি বা ফুড জার্নালিং বলা হয়। এতে আপনি নে যা কিছু খাওয়া-দাওয়া করছেন তা তারিখসহ উল্লেখ করুন। এর ফলে আপনাকে ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ হবে সহজেই, যা পরবর্তী দিনের জন্য আপনার খাবারের পরিকল্পনা করা সহজ করে তোলে। আপনি যা খেয়েছেন তার অনুভূতি সঠিকভাবে পেতে বেছে নিতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার খাদ্যাভ্যাস বুঝতে এবং তার উপর ভিত্তি করে আপনার ডায়েট চার্ট প্ল্যান তৈরি করতেও সাহায্য করে।