নিজের দেহে সঠিক ওজন ধরে রাখতে এই টিপস গুলি ফলো করুন

 

ব্রেকফাস্ট বাদ দেবেন না। ভালোভাবে ব্রেকফাস্ট করুন। সকালে ভাত খেলেও কোনও সমস্যা হবে না। কারণ সারাদিনের পরিশ্রমে সেই ভাতের প্রভাব শরীরে পড়বে না। অথচ পেট ভরা থাকবে। ব্রেকফাস্ট না করলে ক্ষুধা পেয়ে যায়। যার ফলে দুপুরে বেশি খাবার খাওয়ার প্রবণতা থাকে। সুতরাং বুঝতেই পারছেন ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে ওজন তো কমেই না বরং আরও বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

প্রতিদিন ঘাম ঝড়ান শরীর থেকে। হাঁটুন বা লাফান, দড়ি নিয়ে ব্যায়াম করুন। অথবা হাল্কা শরীর চর্চা করুন। যদি নির্দিষ্ট সময়ে শরীর চর্চা করেন, মনে রাখবেন আপনার বায়োলজিকাল ক্লক তাতেই অভ্যস্ত হয়ে যাবে।

খাবার খাওয়ার ১৫ মিনিট আগে জল খাবেন এক গ্লাস। এতে যে খাবারটি আপনি খাবেন তার পরিমাণ নির্দিষ্ট হয়ে যাবে। বেশি খেয়ে ফেলার আগেই পেট আপনাকে জানান দিয়ে দেবে যে সে ভরে গেছে। এতে বেশি খেয়ে ফেলার মতো ভুল করবেন না। এছাড়াও যে খাবার খাবেন তা সহজে হজম হয়ে যাবে।