ভারী ব্রেকফাস্ট হালকা ডিনারেই বাড়তি মেদ কমানোর সহজ উপায়

 

ভারী ব্রেকফাস্টের গুরুত্ব: প্রাতঃরাশকে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসেবে ধরা হয়। রাতে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা উপবাসের পর সকালের স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিযুক্ত ব্রেকফাস্ট বিপাক বাড়াতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। দিনের প্রথম খাবার হওয়ার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। যার ফলে শরীর প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট পায় ও মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বজায় থাকে।

হালকা ডিনারের অন্যান্য সুবিধা: সকালের ভারী ব্রেকফাস্ট শরীরকে শক্তি যোগায়। সারা দিন কর্মক্ষম থাকতে সাহায্য করে। অন্য দিকে, ভারী ডিনার করলে বদহজম এবং বুক জ্বালার সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনা থাকে। যার ফলে অবশ্যম্ভাবী ঘুমের ব্যাঘাত। যা ওজন কমানোর বদলে বাড়িয়ে দেয়। ভারী ব্রেকফাস্ট এবং হালকা ডিনার ওজন কমাতে এবং শরীরকে ফিট রাখতে সাহায্য করে।