কর্মক্ষেত্রে মানসিক টানাপোড়েনের সমস্যার সমাধান

বাধা এবং ইম্পোস্টার সিন্ড্রোমের রূপালী আস্তরণ। এমনকি যারা তাদের চাকরি পছন্দ করে তাদেরও কিছু সমস্যা আছে। এমনকি যারা তাদের কাজে পারদর্শী তাদেরও উদ্বেগের ভাগ রয়েছে। অফিসের পরিবেশ এটিকে মনোনিবেশ করা কঠিন করে তোলে; তাদের সহকর্মীরা বিশ্বাসের বাইরে বিরক্তিকর; প্রতিষ্ঠানের মধ্যে তাদের কর্মজীবনের পথ সুস্পষ্ট নয়। কর্মক্ষেত্রের কিছু দিক আছে, যেমন "সমস্ত উত্তর দিন" ইমেল থ্রেড এবং যেকোন ধরনের ভূমিকা পালন করা, যা সম্পূর্ণরূপে মুক্তির বাইরে। এই কলামটি এখানে কিছু কাজের পুনরাবৃত্তিমূলক বিরক্তির জন্য সান্ত্বনার মলম পরিচালনা করতে।

একটি ব্যাপক সমস্যা দিয়ে শুরু করুন: বিঘ্নিত হচ্ছে। আপনি স্ল্যাকের বিজ্ঞপ্তিগুলি নিঃশব্দ করেছেন এবং আপনার ক্যালেন্ডার সাফ করেছেন; Bach's Cello Suite No 1 এর Prelude চলছে; আপনার আঙ্গুলগুলি কীবোর্ডের উপরে অবস্থিত এবং বিশ্ব-পরিবর্তনকারী গভীরতার একটি চিন্তা ধীরে ধীরে আপনার মনে রূপ নিচ্ছে। তারপর দরজায় কড়া নাড়ছে, এবং একজন সহকর্মী জিজ্ঞেস করলেন আপনার কাছে শীতাতপ নিয়ন্ত্রন নিয়ে আলোচনা করার জন্য এক মিনিট আছে কিনা। যখন তারা চলে গেছে, ততক্ষণে সেই গুরুত্বপূর্ণ চিন্তাভাবনা এবং সুস্থতার কোনও অনুভূতি রয়েছে।

এই ধরণের কনটেক্সট-স্যুইচিং কেবল বিরক্তিকর নয়। ২০২১ সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অ্যাপগুলির মধ্যে স্যুইচ করার পরে লোকেদের মনকে কেন্দ্রীভূত করতে সাড়ে নয় মিনিট সময় লাগে। কিন্তু বাধাগ্রস্ত হওয়ার একটি উজ্জ্বল দিক রয়েছে। ইউনিভার্সিটি অফ ইলিনয় শিকাগোর হর্ষদ পুরাণিক এবং তার সহ-লেখকদের একটি গবেষণাপত্র আমেরিকার কর্মচারীদের একটি নমুনাকে রেকর্ড করতে বলেছে যে তারা কতবার সহকর্মীদের দ্বারা বিভ্রান্ত হয়েছিল এবং তাদের সংস্থার সাথে সম্পর্কিত তাদের অনুভূতির প্রতিবেদন করতে। তারা দেখেছে যে বাধাপ্রাপ্ত হওয়া সহকর্মীদের সাথে একটি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া জড়িত যা একজন কর্মীর সংযোগের অনুভূতিকে শক্তিশালী করতে পারে। পরের বার যখন একটি নক আসে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অন্তত আপনি একা নন।

এমন কিছু চরিত্র সম্পর্কে কী বলা যায় যারা অফিস লাইফকে এত দাঁত পিষে ফেলে? প্রতিটি কোম্পানির তাদের ভাগ থাকে যারা ম্যানেজমেন্টে বিশেষজ্ঞ: বসদের তোষামোদ করা এবং তাদের প্রাপ্যের চেয়ে বেশি ক্রেডিট দাবি করা। অকথ্যতা নিঃসন্দেহে বিরক্তিকর। তবে এটিও কখনও কখনও বিস্তৃত সুবিধা পেতে পারে।

কলম্বিয়া বিজনেস স্কুলের ওয়েই কাই এবং তার সহ-লেখকদের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দলগুলি যখন তাদের মধ্যে কিছু ক্রলার ছিল তখন তারা আরও ভাল পারফর্ম করে। যারা পারফরম্যান্স-রিভিউ প্রক্রিয়ায় তাদের সমবয়সীদের থেকে তাদের উর্ধ্বতনদের কাছ থেকে ভাল মূল্যায়ন পেয়েছেন তাদের গবেষণায় "উর্ধ্বগামী প্রভাবক" হিসাবে মনোনীত করা হয়েছিল। এই ধরণের অনেকগুলি অক্ষর খারাপ: কিছু সময়ে, দলের সদস্যরা প্রকৃত কাজ করার চেয়ে স্বীকৃতির জন্য প্রতিযোগিতায় আরও বেশি প্রচেষ্টা ব্যয় করবে। কিন্তু যেহেতু এই ব্যক্তিত্বের ধরনগুলি তাদের পরিচালকদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করার জন্য প্রস্তুত, তাদের মধ্যে কয়েকজনের উপস্থিতি নিশ্চিত করে যে একটি দল কর্তাদের কাছে অদৃশ্য হয়ে না যায়। কয়েকটি চুষা-আপ সবার জন্য ভাল হতে পারে।

শ্রমিকরা নিজেদের সম্পর্কে সবচেয়ে বিরক্তিকর বলে মনে করেন এমন বৈশিষ্ট্যগুলির কী, যেগুলি তাদের আটকে রাখতে পারে? ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম, কিছু লোকের বিশ্বাস যে তারা প্রভাবের অবস্থানে থাকার যোগ্য নয়, সাধারণত ব্যক্তি এবং প্রতিষ্ঠানের জন্য একইভাবে খারাপ বলে মনে করা হয়। কিন্তু এটা একটা উল্টোদিকে থাকতে পারে।

এমআইটি স্লোয়ান স্কুল অফ ম্যানেজমেন্টের বাসিমা তেউফিকের গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা যারা প্রতারক হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন তাদের আত্ম-সন্দেহে অস্বস্তিকর ব্যক্তিদের তুলনায় অন্যরা ভাল আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতার অধিকারী বলে মনে করে। এটা হতে পারে যে দক্ষতার অভাব সম্পর্কে উদ্বেগ মানুষকে অন্যদের সাথে শক্তিশালী সম্পর্ক গড়ে তোলার মাধ্যমে ক্ষতিপূরণের দিকে নিয়ে যায়। এমন একটি বিশ্বে যা ক্রমবর্ধমান সহযোগিতা এবং সফট দক্ষতার পুরস্কার দিচ্ছে, এটিকে শুঁকে ফেলা যাবে না।

দুর্বলতাগুলিও অন্যান্য উপায়ে সুবিধাতে পরিণত হতে পারে। আদর্শ উদ্যোক্তা আত্মবিশ্বাস এবং ক্যারিশমা সহ ড্রপ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ। কিন্তু সবাই সেই ছাঁচে মানানসই নয়। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, জুরিখ বিশ্ববিদ্যালয়ের লরেন হাও এবং জোচেন মেঙ্গেস একটি বিনিয়োগ খেলায় অংশগ্রহণকারীদের জিজ্ঞাসা করেছিলেন যাদের স্টার্টআপগুলিতে তহবিল বরাদ্দ করার জন্য তাদের নিজস্ব ত্রুটিগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল। তারা দেখেছে যে উদ্যোক্তারা যারা ব্যক্তিগত ত্রুটি প্রকাশ করে, যেমন সিদ্ধান্তহীনতা বা নিরাপত্তাহীনতা, তারা এই একই বৈশিষ্ট্যগুলি ভাগ করে এমন বিনিয়োগকারীদের কাছ থেকে তহবিল আকর্ষণ করার সম্ভাবনা বেশি। কিছু দুর্বলতা স্বীকার করা যায় না: বোকামি, বলুন, বা নারকোলেপসি। কিন্তু ত্রুটিগুলি কখনও কখনও মানুষকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে, তাদের বাধা দেয় না।

রূপালী আস্তরণের সমস্যা হল যে তারা মেঘের সাথে সংযুক্ত। আপনি এখনও সব সময় বাধাগ্রস্ত করা হচ্ছে. আপনি এখনও বিরক্তিকর সহকর্মীদের দ্বারা বেষ্টিত। ইম্পোস্টার সিন্ড্রোম এখনও আপনাকে অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ সৃষ্টি করে। আপনার দুর্বলতা এখনও দুর্বলতা। কিন্তু অফিস জীবনের বেশিরভাগ জিনিসের উজ্জ্বল দিক রয়েছে এবং সেগুলি পেস্লিপের বাইরে চলে যায়।