বিজ্ঞানের মতে একটি খারাপ ব্রেকাপের স্মৃতি ভুলতে ঠিক কতদিন সময় লাগে?

একটি খারাপ ব্রেকআপ সত্যিই আপনার উপর অনেক প্রভাব ফেলতে পারে। কান্নাকাটি করে অথবা আমাদের প্রাক্তনের সোশ্যাল মিডিয়াকে দেখে, আমরা একই কথা বারবার শুনতে থাকি: "সময়ের সাথে সাথে আপনি এটিকে কাটিয়ে উঠবেন।" কিন্তু এর ঠিক কি মানে? একটি ভাঙা হৃদয় নিরাময় জন্য কত সময় প্রয়োজন? কিছু লোক পরের দিনই এগিয়ে যাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে, অন্যরা এখনও তাদের প্রাক্তন বছরগুলিকে লাইনের নিচে নিয়ে যাচ্ছে। আমরা বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করেছি এবং আপনাকে সম্ভাব্য সবচেয়ে পরিষ্কার উত্তর দেওয়ার জন্য গবেষণাটি দেখেছি। একটি সম্পর্ক অতিক্রম করতে সত্যিই কতক্ষণ লাগে তা জানতে পড়ুন।

গড় ব্যক্তি তাদের জীবনে তিনটি বড় ব্রেকআপের সম্মুখীন হবে।

যখন নৈমিত্তিক ডেটিং এর কথা আসে, তখন আমরা হয়তো অনেক "পরিস্থিতি" দেখতে পাই। কিন্তু গবেষণা অনুসারে আমাদের বেশিরভাগই আমাদের জীবনে কয়েকবার একটি গুরুতর সম্পর্কের সমাপ্তি অনুভব করে।

Yelp Eat24-এর পক্ষ থেকে OnePoll দ্বারা পরিচালিত ২,০০০ মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের একটি ২০২১ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গড় ব্যক্তি তিনটি বড় সম্পর্ক বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে গেছে। যখন নিরাময়ের কথা আসে, লোকেরা বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করবে - তা বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানো বা তাদের প্রিয় আরামদায়ক খাবারের সাথে আচরণ করা।

"ব্রেকআপ করা কঠিন, এবং যখন একটি সম্পর্কের সমাপ্তি মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, তখন মনে হচ্ছে সাধারণ সম্মতি হল যে আপনার নিজের সাথে ভাল আচরণ করা উচিত," Yelp Eat24-এর সিইও মাইক গাফরি এক বিবৃতিতে বলেছেন৷ "কঠিন সময়ে আপনি নিজের সাথে সঠিক আচরণ করেন তা নিশ্চিত করার জন্য প্রচুর উপায় রয়েছে।"

কিন্তু সেই কঠিন সময়গুলো কতদিন স্থায়ী হয়?

প্রতিবার এগিয়ে যেতে প্রায় ছয় মাস সময় লাগে।

সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিটি ব্রেকআপ শেষ হওয়ার পরে, নিরাময় প্রক্রিয়া প্রায় ছয় মাস স্থায়ী হয়। এর মানে হল যে গড় ব্যক্তি তাদের জীবনের অর্ধেকেরও বেশি সময় ব্যয় করে অতীত সম্পর্কের জন্য।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ছয় মাসের সময়কাল নিরাময় যাত্রার বিভিন্ন সময়রেখা দিয়ে তৈরি। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ লোকেরা সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরপরই "দুঃখের মধ্যে ডুবে থাকার জন্য" গড়ে মাত্র চার দিন সময় দেয়।

এই গবেষণা অনুসারে, এক মাস এবং ১২ দিন পরে, গড় ব্যক্তি ব্রেকআপের জন্য চোখের জল ফেলা বন্ধ করে দেয় এবং তার চার দিন পরে, তারা সাধারণত তাদের প্রাক্তনের নম্বর মুছে ফেলতে সক্ষম হয়। কিন্তু আমাদের অধিকাংশই কথোপকথনে আমাদের প্রাক্তনকে তুলে ধরা বন্ধ করতে সক্ষম হওয়ার আগে পুরো দুই মাস সময় লাগে।

নতুন প্রেম খোঁজার ক্ষেত্রে, বিচ্ছেদের পর তিন মাস ১১ দিন পর্যন্ত গড়পড়তা হৃদয়ভাঙা আমেরিকান আবার ডেট করতে প্রস্তুত বোধ করবে না।

সরাসরি আপনার ইনবক্সে পাঠানো আরও সম্পর্কের পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করুন

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে বিভিন্ন কারণ এই পুনরুদ্ধারের সময়রেখাকে প্রভাবিত করতে পারে।

ব্রেকআপের পরে ছয় মাসের চিহ্নটি সাধারণত সেই সময়ের কাছাকাছি থাকে যে সময়ে "অনেক লোক তাদের অগ্রগতি অর্জন করে এবং ভাল বোধ করতে শুরু করে," নিশ্চিত করেন ক্রিস্টিন ডেভিস, সাইডি, একজন মনোবিজ্ঞানী যিনি সম্পর্ক, বিবাহ এবং বিবাহবিচ্ছেদের জন্য কাউন্সেলিংয়ে মনোনিবেশ করেন। কিন্তু একে একটি নির্দিষ্ট সময়রেখা বলা কঠিন, যেহেতু মানুষ বিভিন্ন পরিস্থিতিতে দ্রুত বা ধীর গতিতে চলে।

ডেভিস বলেছেন, "সম্পর্কের পরে আরও ভাল অনুভব করার সময়কাল প্রায়শই বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে- যেমন সম্পর্কের তীব্রতা, যদি তারা তাদের সঙ্গীর পরিবার বা বন্ধু গোষ্ঠীর অংশ হয়, সংযুক্তি শৈলী এবং সম্পর্ক শেষ হওয়ার কারণ," ডেভিস বলেছেন।

নিউ ইয়র্ক সিটিতে অবস্থিত লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী ডেভিড ত্জাল, সাইডি-এর মতে, নিরাময়ের টাইমলাইন কোনো একটি বিষয় নির্ধারণ করে না।

"এটা বলা সহজ যে যদি দু'জন লোক অল্প সময়ের জন্য একসাথে থাকে তবে তাদের একে অপরকে অতিক্রম করতে বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "তবে, এটি তাদের যে সংযোগ এবং তীব্রতা থাকতে পারে তা হ্রাস করে।"

এমন লক্ষণ রয়েছে যা আপনাকে জানতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি আসলেই আপনার প্রাক্তনকে ছাড়িয়ে গেছেন।

ব্রেকআপের পরে এগিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে নিজেকে একটি নির্দিষ্ট টাইমলাইনে বক্স করার দরকার নেই — এবং ডেভিসের মতে এটি আপনার নিরাময়কেও ক্ষতি করতে পারে।

"নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না কারণ এটি আপনাকে আটকে রাখবে," সে বলে। "সম্পর্ক শেষ হয়ে গেলে 'এক মাপ সব রেসিপিতে মানায়' এমন কিছু নেই। নিজেকে কিছু করুণা এবং স্ব-মমতা দিতে ভুলবেন না।"

কিন্তু আপনি যদি ছয় মাসের চিহ্ন পর্যন্ত পৌঁছান যে আপনি আপনার নিরাময় নিয়ে কোথায় দাঁড়িয়েছেন তা নিশ্চিত না হলে, এমন কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি আসলেই আপনার অতীত সম্পর্কের উপরে আছেন কিনা। Tzall ব্যাখ্যা করে, বেশিরভাগ লোকেরা ব্রেকআপের পরেই চরম আবেগ অনুভব করবে, তবে সময়ের সাথে সাথে, তাদের লক্ষ্য করা উচিত যে এই তীব্রতা হ্রাস পেয়েছে।

একবার আপনি আপনার প্রাক্তন অংশীদারকে মাথায় না রেখে ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা তৈরি করা শুরু করলে, এটি একটি ভাল লক্ষণ যে আপনি এগিয়ে যেতে পেরেছেন, তিনি বলেছেন।

"অবশেষে সম্পর্ক এবং ভাল সময়গুলি ম্লান হয়ে যাবে এবং আপনি নিজেকে কেবল একটি স্মৃতি হিসাবে সম্পর্কের কথা বলতে দেখতে পাবেন এবং এটি সম্পর্কে আবেগপ্রবণ নন বা অতীতে টেনে আনেন না এবং এমন কিছু দ্বারা উদ্দীপিত হন যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের কথা মনে করিয়ে দেয়," Tzall শেয়ার করেছেন৷ "আপনি এগিয়ে যেতে পারেন যখন আপনি দেখতে পান যে স্মৃতি এবং আবেগ আর একসাথে বাঁধা নেই।"