জল পানের ব্যাপারে যে ভুলগুলো শুধরে নেবেন

জল আমাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস এক। এটা ছাড়া আমাদের জীবন সম্পূর্ণ অসম্পূর্ণ। ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা ইত্যাদি যেমন আমাদের জন্য অপরিহার্য, তেমনি পানিও আমাদের জন্য সমান অপরিহার্য। চিকিৎসকরা প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করার পরামর্শ দেন। এটি আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এবং শরীরের কার্যকারিতা সঠিকভাবে কাজ করে। কিন্তু জানেন কি পানি পানের এমন একটি উপায় আছে, যে ভুলগুলো স্বাস্থ্যের জন্য ভারী হতে পারে। হ্যাঁ, সঠিক উপায়ে জল পান করা আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং উপকারী। এমন পরিস্থিতিতে, আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু ভুলের কথা বলব যা আপনার জল পান করার সময় করা উচিত নয়।

• খাওয়ার সময় জল পান করুন: খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে জল পান করুন। অথবা খাওয়ার পর ৩০ মিনিট অপেক্ষা করুন এবং তারপর জল পান করুন। খাওয়ার সময় পিপাসা লাগলে এক গ্লাস পানির পরিবর্তে এক বা দুই চুমুক পানি পান করতে পারেন। খাবার হজম করতে অসুবিধা হলে খাবার ঠিকমতো হজম করতে গরম জল পান করা ভালো বলে মনে করা হয়। গরম পানি এক গ্লাস ঠান্ডা পানির চেয়ে বেশি হাইড্রেট করে।

• খুব ঠাণ্ডা জল পান করা: আপনিও যদি গ্রীষ্মে ফ্রিজের ঠান্ডা জল পান করতে পছন্দ করেন, তাহলে তা আপনার ভ্যাগাস নার্ভের ক্ষতি করতে পারে। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমিয়ে দিতে পারে।

• একবারে বেশি করে জল পান করা: দিনে তিন থেকে চার লিটার জল পান করা বাঞ্ছনীয়, কিন্তু বেশি পান করলে ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে। এরকম একটি প্রভাব হল যে আপনি যখন প্রচুর পানি পান করেন, তখন এটি আপনার শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট, বিশেষ করে লবণকে পাতলা করে। এটি হাইপোনাট্রেমিয়া নামক একটি অবস্থার কারণ হতে পারে, যা খুব কম সোডিয়াম স্তর দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি একটি গুরুতর অবস্থা যা কিছু ক্ষেত্রে মারাত্মকও প্রমাণিত হয়েছে। তাই সঠিক পরিমাণে জল পান করুন।

• ঘন ঘন জল পান করা: অনেকে মনে করেন যে আমাদের যা করতে হবে তা হল জল পান করা, আমরা তা সারা দিন পান করি বা কয়েক ঘন্টার মধ্যে কাজ শেষ করি। কিন্তু অত্যধিক জল পান করা প্রায়শই একটি ভুল, যা রক্তে ভারসাম্যহীন সোডিয়ামের মাত্রার দিকে পরিচালিত করে, যা কিছু ক্ষেত্রে ফোলাও হতে পারে।

• দাঁড়িয়ে জল পান: কখনও দাঁড়িয়ে জল পান করবেন না। এটি করার ফলে, আপনার শরীর জল থেকে পুষ্টি পায় না কারণ এটি সরাসরি আপনার পেটে যায় এবং মল এবং প্রস্রাবের সাথে বেরিয়ে আসে। এটি আপনার অক্সিজেন স্তর ফুসফুস এবং হার্টের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত রোগের কারণ হতে পারে।

• কলের জল পান করা: কখনও কখনও আমাদের কলের জলের আশ্রয় নিতে হতে পারে। এটি করা অনিরাপদ কারণ কলের জল ক্লোরিন এবং ফ্লোরাইডের মতো ক্ষতিকারক টক্সিনে পূর্ণ যা আপনার ক্ষতি করতে পারে।