বয়ঃসন্ধিকালে কিছু স্বাস্থ্য সম্বন্ধীয় অবশ্য পালনীয় অভ্যাস

মানুষের শরীর বিভিন্ন শারীরিক, মানসিক, এবং হরমোন পরিবর্তনের মাধ্যমে, বিশেষ করে বয়ঃসন্ধিকালে। এটি এমন পর্যায়টি যখন বাচ্চাদের দেহগুলি প্রাপ্তবয়স্ক সংস্থাগুলির জন্য বিভিন্ন পরিবর্তন অনুভব করে, তখন ব্যক্তিকে যৌনতাকে পুনরুত্পাদন করতে সক্ষম করে। কিশোরী মেয়েদের দ্বারা অভিজ্ঞ শারীরিক পরিবর্তনগুলি সাধারণত বেশ চ্যালেঞ্জিং এবং তাদেরও অস্বস্তিকর করে তোলে। সুতরাং, বাবা-মায়ের জন্য বয়ঃসন্ধিকালে তাদের শিক্ষিত করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। এখানে আপনার সন্তানের যুবক সময় আপনার সন্তানের অনুসরণ করা উচিত। অনুসরণ করুন এই ৫টি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

মাসিক স্বাস্থ্যবিধি আপনার সন্তানের যোনি স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য মাসিক স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে আপনার সন্তানের অবহিত করা গুরুত্বপূর্ণ এবং এর সাথে সম্পর্কিত রোগগুলি প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি চার থেকে ছয় ঘন্টার মধ্যে মাসিক পণ্য পরিবর্তন করা, যোনিটিতে সাবান ব্যবহার না করে, ডান ওয়াশিং কৌশলগুলি শেখার, ইত্যাদি মাসিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার অংশ। মাসিক hygiene সম্পর্কে জানতে। শারীরিক পরিবর্তন কিশোরী মেয়েদের বিভিন্ন শারীরিক পরিবর্তন সাক্ষী, যা এমনকি তাদের জন্য বিব্রতকর হতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে এবং কীভাবে তাদের পরিচালনা করা যায় সে সম্পর্কে এটি শেখানোর জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে। শরীরের চিত্রের বিষয়গুলি এড়ানোর জন্য সেই পর্যায়ে প্রবেশ করার আগে আপনার মেয়ের সাথে বয়ঃসন্ধিকাল নিয়ে আলোচনা করা আরও ভাল। মেয়েদের তাদের কিশোর বয়সের সময় ব্রণের সাথে মোকাবিলা করার জন্য হতাশাজনক হতে পারে। যদি তাদের মুখ, ঘাড় বা বুকে বেদনাদায়ক ব্রণ থাকে, তবে তাদের ত্বকের বিশ্লেষণ করতে পারে এবং তাদের ত্বকের ধরনের উপর ভিত্তি করে একটি চিকিৎসা পরিকল্পনাটি সুপারিশ করতে পারে এমন একটি ডার্মাটোলজিস্ট দেখুন। ব্যায়াম ব্যায়াম আপনি সক্রিয় থাকতে, আপনার শরীরের জোরদার করতে, ঘনত্ব এবং ঘুমাতে সহায়তা করে এবং আপনার হরমোন মাত্রা পরীক্ষা করে থাকুন। আপনি এমনকি নাচ, সাঁতার, এবং সাইক্লিং মত মজা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আপনার সন্তানের সাথে যুক্ত করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্ককে এন্ডোরাফিন তৈরি করতে উৎসাহিত করে, যা মেজাজ উন্নত করতে বিশ্বাস করা হয়।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং খনিজগুলির সাথে বিশেষ করে আপনার ক্রমবর্ধমান বছরগুলিতে সরবরাহ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ, ফ্যাট, এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। বয়ঃসন্ধিকালে, শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধির জন্য এবং রক্তের ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য শরীরের আরো লোহা প্রয়োজন। অতএব, বাদামের মতো লোহার সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, শৃঙ্গের সবুজ শাকসবজি, মটরশুটি, সিরিয়াল ইত্যাদি। আপনি যদি কোনও খাদ্য অনুসরণ করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার শরীরের এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম খাবারগুলি বোঝার জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। ঘুমের বেশিরভাগ কিশোরীরা ইলেকট্রনিক ডিভাইস এবং binge পর্যবেক্ষক আসক্ত হয়, যা তাদের ঘুমের চক্রের বিপর্যস্ত হয়। মস্তিষ্কের উন্নয়ন এবং সামগ্রিক শরীরের বৃদ্ধির জন্য যথেষ্ট ঘুমের জন্য এটি যথেষ্ট। বয়ঃসন্ধিকালে, মেয়েরা কিছু মানসিক পরিবর্তন অনুভব করতে পারে, এবং যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে না তাদের মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। উপরন্তু, পিএমএস চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, এবং ঘুম এটি মোকাবেলায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উপরন্তু, যদি সে যথেষ্ট ঘুম না পায় তবে তা শিখতে এবং কিছুটা শিখতে এবং মনে রাখার জন্য কোন প্রেরণা থাকবে না। ঔষধের জাতীয় গ্রন্থাগারের মতে, ঘুমের ব্যাঘাত শারীরিক স্বাস্থ্য এবং জ্ঞানীয় ও মানসিক কার্যকারিতা দুর্বলতার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। Takeaway আপনি PCOS বা PCOD মত স্বাস্থ্য অবস্থার প্রাথমিক নির্ণয়ের জন্য আপনার মেয়েটির নিয়মিত চেকআপ পরিচালনা করতে হবে। স্তন আকার, বেদনাদায়ক সময়কাল, bloating, শরীরের ওজন, ত্বক বিবর্ণতা, ইত্যাদি দ্রুত পরিবর্তন, ত্বক বিবর্ণতা, ইত্যাদি দ্রুত পরিবর্তন, তারা এখনও চিকিৎসা করার সময় তাদের সাথে আচরণ করার পরিবর্তে শীঘ্রই তদন্ত করা উচিত রোগের লক্ষণ হতে পারে।